#by myself with heart#

分两次放蒜才有了这超好吃的蒜香扁豆丝 

#午餐•2021年1月3日# 随便做做系列 一整头蒜的爆炒扁豆 顺手煎了块安格斯牛肉饼 边做边吃了半块 剩下的扔进去炒了哈哈哈 #by myself with heart#

三木木目

2020年吃的妙 

#早餐•2020年11月29日# 记录每一个自食其力的时刻～

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三木的午餐时间 

#三木的午餐时间# 自制🍱，韩餐，中餐，馄饨…每天都满满能量和营养！ #by myself with heart#

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自用-香蕉黑芝麻荞麦快手蛋糕 

#早餐•2020年11月14日# 一个大鸡蛋，荞麦粉，半根香蕉，就搅拌搅拌直到融合，加一点全脂牛奶，摊饼，配拿铁，配🍳，营养素全面，就是健康好吃！ #by myself with heart#

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Healthy三木 

#早餐•2020年11月7日# #Healthy三木#牛油果溏心蛋×2酸面包 开放三明治 一个流心蛋黄红豆酥，上周双十一新购入的挂耳美式试了一下，用手冲壶确实不用手抖了哈哈哈 下午又喝了一杯 可以 干光盘很爽 今日阳光极好 适宜思考

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三木的午餐时间 

#三木的午餐时间# 家常炒饭，杂蔬意面，鳗鱼，鸡蛋，奶酪，大米杂豆粗粮，豆制品，再配一杯饮品。晚上入了薯片好多鱼啥的，好丽友的各种零食，炒黑豆炸花生米，核桃杏仁南瓜子，柚子苹果酸奶橘子，再吃正餐，够了吧？哈哈哈 #Healthy三木#

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三木的午餐时间 

#三木的午餐时间# #午餐•2020年10月29日# 我到底放了什么呀这么香！这么好吃！一，米好，二，调味用零添加酱油，三，虾仁干净（正大深海）…营养很丰富的炒饭吃起来幸福感爆棚 红腰豆的加入更是营养 下面还有个水波蛋呢！

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by myself with heart 

最近的午餐就是炒饭！家里周末蒸了比较多的黑小米大米饭，放冰箱冷藏，每天取出来做炒饭。超级方便。周一吃的韭菜鸡蛋饺子，也可以保存一些。今天的炒饭用了饺子和周二蒸的南瓜🎃，配菜是辣白菜炒金针菇加芝士片和便利店尝新的马蹄鸡肉饼 #by mysel...

三木木目

自用无油低糖健康吐司—面包机方 

#早餐•2020年6月22日# 太好吃了 上周做的 这周已经干掉了 巨多核桃桂圆蔓越莓～好吃无添加

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早餐•2020年4月18日 

#早餐•2020年4月18日# 放了一会儿就化掉了 只是听说最近这个风很大 顺手做了一下 还不是喝冷咖啡的时候…爸爸要喝那就处女作品哈哈 最后我也喝了两口 好喝！我的早餐是汉堡王

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蜂蜜凹蛋糕 

#晚餐•2020年3月27日# 美味又快节奏 15分钟而已 就是太耗费鸡蛋…好的拔草了 给爸爸的美味

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原味古早蛋糕-6寸 

#午餐•2020年3月24日# 每天做一个，加强感悟，这个是前几天做的，找了一个6寸方子但是我这个是不沾模具，倒进去就很满，没有爬升的空间了。60分钟不够，如果温度低，还得75分钟下次，这次蛋腥味大，但是这叫一个软绵绵…

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樱桃燕麦快手面包丨健康·三餐 

#早餐•2020年3月24日# 主要材料参考方子，蜂蜜用枫糖浆替代，另外一半用苹果泥替代，馅料用半个冰糖心苹果粒和20克椰子片替代，早上刷刷刷就做好了！35分钟180 备餐

三木木目

可能是最好吃的香蕉巧克力蛋糕 

#晚餐•2020年3月17日# 低粉用荞麦粉代替一部分，油用苹果酱代替，糖用代糖和红唐代替，朗姆酒用椰奶粉加水代替，巧克力碎换成核桃仁20克，泡打粉3.5克，切了约10片～解决了一些剩余材料～吃起来噢！

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午餐•2020年3月16日 

周末做了一个黄瓜溜鸡片！家里喜欢。两只大鸡胸，两根大黄瓜，四片姜，鸡胸肉分别切片，淀粉生抽盐十三香腌制抓抓抓，起锅热油过鸡肉，变白装盘备用，加油，葱花炒黄瓜片，后加入鸡片翻炒，加料，就好啦～ 今日午餐 红薯，米饭，洋葱爆牛肉，番茄菜花，炒...

三木木目

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆） 

#早餐•2020年3月8日# 上次做了无麸质的布朗尼，这次做了豆腐的，用量与方子有点差异，这个东东是自己看着调整，可湿润可干糯！微波炉也可以很好操作，以后可以翻倍做，这样一盒豆腐就不用剩下半块啦 干湿调整用的荞麦粉 内酯豆腐不用加牛奶 巧克...

三木木目

外酥里糯.酥糯年糕（糯米粉版） 

第一次试水，成功，赞不绝口，没有蛋腥味，外酥里糯！减油减糖，下次需要加量小模具，厚实一点更有嚼劲！

三木木目

2020年吃的妙 

#早餐•2020年2月22日# 这周吃了好几次～全家都爱吃的牛油果奶酪煎蛋吐司😘😘🧜‍♀️👨‍👩‍👧🥑🧀🍞🍳

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