#低脂纯素之午餐#

低脂纯素之午餐 

今日低脂纯素午餐 杂粮豆粥 芒果拌黑豆纳豆 水炒婆婆种的毛白菜 自发松柳苗，松茸油醋汁调味 青椒芦笋丝瓜毛豆胡萝卜炒有机香菇杏鲍菇#低脂纯素之午餐# #家庭食育师#

习云 （江苏,无锡）

低脂纯素之午餐 

今日低脂纯素午餐 杂粮粥 紫糯米糙米，自然农法糙米，有机薏米，有机红豆 黑芝麻煎饼 蒸铁棍山药 醋泡黑豆 松茸油醋汁炒生菜 芦笋青椒丝瓜炒毛豆#低脂纯素之午餐# #家庭食育师#

习云 （江苏,无锡）

低脂纯素之午餐 

今日低脂纯素午餐 杂粮豆粥 紫糯米糙米，有机薏米，自然农法糙米，有机红豆 蒸贝贝南瓜，铁棍山药 水炒婆婆种的毛白菜 松茸油醋汁热拌有机海带丝自发豆芽 芦笋炒青椒毛豆有机香菇 芒果拌黑豆纳豆#低脂纯素之午餐# #家庭食育师#

习云 （江苏,无锡）

家庭食育师 

今日午餐 小米红枣粥 小呆鸟的梅干菜板栗粽 婆婆炒的小青菜 菌菇火锅底料烧长豆 有机香菇木耳炒黑豆素肠 #家庭食育师# #低脂纯素之午餐#

习云 （江苏,无锡）

家庭食育师 

我的低脂纯素午餐 有机黑八宝青稞米饭 水炒红苋菜 妈妈种的青椒芦笋炒黑豆豆皮 樱桃小番茄#家庭食育师# #低脂纯素之午餐#

习云 （江苏,无锡）

鲜美在简单间😂不是炖豆腐哦✌️ 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月13日# 1.无油小火干煸杏鲍菇丝到出香味，加一点点水烧开炖熟放入西红柿，一热锅就出来，一点点黑胡椒粉和盐调味。 2.直接放锅里切好的绿甘蓝丝，断生即可，完了装盘丢几粒花椒水煮花生，一点醋拌匀。 ...

悠然-低脂纯素

不同寻常的“丝瓜炒蛋”/豆腐丸🤫无油无糖无蛋😢 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月12日# 1.芹菜炒蛋（豆腐），做法同本菜谱一样😂 鹰嘴豆黄豆按4比1的比例，黄豆增加口感，鹰嘴豆健康低脂，前面菜谱【创意豆腐】有写做法，很简单泡好了打成浓浆启动智能压力锅蛋糕档OK。 2.胡萝...

悠然-低脂纯素

鲜香小红扁豆汤～无油无糖版 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月10日# 小红扁豆燕麦片，多加水煮开，直到不溢锅，放入杂蔬（姜丝/土豆/木耳/白菜等）炖起来，我放了一点香菇粉，完了🉑️随意调味，菜好吃汤好喝，不骗你的奥😂 粉南瓜红薯胡萝卜各种蒸，水炒豆干芹菜，...

悠然-低脂纯素

香蕉杂粮糕/饼 

红豆160克，黄豆50克，提前一夜泡好，次日泡水倒掉洗干净电压力锅煮熟，用搅拌机快速粉碎（保留颗粒状最佳），然后加入玉米粉、莜麦粉和葡萄干，合成软硬度适中的面团……启动全智能电压力锅蛋糕档OK，同食谱做法一样。 午餐：芹菜烩饼；炖香菇粉木耳...

悠然-低脂纯素

姜黄粉烧山药/黑豆 

💖饭前手机充电中，只好单拍💖 水炒花椒姜末山药拌醋泡黑豆；粉蒸五香茄子丁，装盘后撒点黑芝麻；煮大红豆，熟好后连汤一起炖木耳和双花（西兰花和有机花），一点生抽和黑胡椒粉调味；鲜香玉米糊，开锅后小火慢熬几分钟口感更佳；石磨杂粮（大豆高粱麦仁）煎...

悠然-低脂纯素

芡汁豆腐皮芹菜小炒 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月7日# 1.鹰嘴豆红薯一锅煮，用筷子叉一下红薯熟了就捞出大块来，留点小块在锅里，鹰嘴豆也捞出一部分来，剩下的汤拌入玉米糊，煮开撒点绿叶就成了蔬菜粥。 2.取另一口锅，放熟鹰嘴豆和一点水，倒入芹菜丁...

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豆浆南瓜🎃～它俩是绝配，真的假的😂 

你吃过吗😂 做法略有不同。这次是直接煮的豆子和南瓜，完了捞出南瓜，豆子连煮水一起用破壁机打成豆浆，一分钟完成✅吃瓜喝汤，开心享用啦✌️ 感恩万物💐 #低脂纯素之午餐##豆浆南瓜#

悠然-低脂纯素

✨砂锅白菜🆚火锅涮白菜/好清爽😂 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月5日# 1.砂锅白菜同本食谱做法一样 😄成了素高汤，放了姜、红枣、莲子、百合、香菇粉、木耳、白菜和西红柿丁，最后一点盐和黑胡椒粉调味。 2.原味手撕杏鲍菇和马铃薯，倒入不锈钢盆放在杂豆三色糙米饭上...

悠然-低脂纯素

😺极普通食材，惊喜不间断✌️无酱无油无糖却吃出酱烧味😂 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月4日# 1.多加水煮山药，依次放入姜片、姜黄粉、胡萝卜、西红柿、去皮茄子、白果等，最后撒点黑胡椒粉，一点点盐调味，汤汁特别粘稠，好吃看得见😋 2.粉甜的蒸南瓜/前面汤汁烧茄子皮，滴几滴古法酱油OK...

悠然-低脂纯素

黄豆芽炒饼～无油版 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月3日# 1.催芽黄豆/小小黄豆芽😂 锅里加水，依次放入姜末、花椒粉和催芽黄豆，开锅煮5分钟左右，放入西红柿碎继续焖，直到西红柿成糊状，放进有机菜花，开大火翻炒均匀即可装盘。我啥也没放自然香甜，微酸...

悠然-低脂纯素

😂连汤都喝光光啦～不用油一样美味✌️五色养五脏 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月2日# 1.熟了的大红豆一大勺连煮汤一起，按顺序放入杂蔬，有姜末、香菇丁、腐竹丁、山药丁、去皮（留下用）茄子手撕块、一点红薯下脚料，最后放了青椒丁，无油无糖无盐一样也美味😂 2.茄子皮切碎，煮豆水...

悠然-低脂纯素

简单一人食～鹰嘴豆烧鲜玉米块 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年11月1日# 鹰嘴豆烩饼/炖腐竹芹菜/温热西红柿/红薯土豆蔬菜粥/快速烧整根茄子，放到了鹰嘴豆上，看豆子颜色便知😂…… 感恩一切🌷

悠然-低脂纯素

土豆烧杂蔬#无油料理#简单水煮菜💗 

#低脂纯素之午餐# #午餐•2019年10月31日# 原味版好吃的小扁豆马铃薯炖大白菜；茄子整根放蔬菜上面看到其变软了拿出来随意撕着吃切开用都很过瘾，微甜😂 快手杂粮香椿菜小窝窝头。 蒸南瓜红薯。 家常玉米粥。 感恩有您😘 感恩万物🌷

悠然-低脂纯素