#秋高气爽减肥膘#

秋高气爽减肥膘 

【轻松买到的懒人减脂晚餐主食】 今天我们看看，有哪些轻松可以买到的懒人减脂主食清单，不用做，买来就能安全吃。控制住量即可，活动量不大的人每天应摄入250-400g主食，减脂期间也不能低于120g每天。也就是最低一餐1片全麦面包，一个我今天早...

Susandu （北京,西城）

秋高气爽减肥膘 

红枣红豆薏仁牛奶粥+水煮蛋 番茄豆腐蘑菇汤+杂粮饭 从节后的102.3斤到100.9斤… 我真的是太难了😭 #秋高气爽减肥膘#

dreamer901121 （安徽,芜湖）

秋高气爽减肥膘 

国庆节大鱼大肉吃嗨了，每逢佳节不只胖三斤🤣🤣这几天在吃藜麦减脂餐感觉身体轻松不少，不用忍肌挨饿，低卡饱腹，开罐即食，而且还很好吃，在瘦身减脂的同时又能安慰到嘴巴，是不是很幸福🤓 饭藜藜全藜麦减脂餐有四种口味：红烧牛肉口味、泡椒龙利鱼口味...

忧郁土豆 （辽宁,沈阳）

练就小腰精 

#练就小腰精#减肥打卡day46 体重51.1kg，体脂22.5% 看图2，3kg脂肪这么大，同样重量的肌肉是脂肪大小的1/3。单纯用 BMI=体重（kg）÷身高（cm）² 来衡量体型也不严谨，同样身高体重，体脂不同身材也不同（图3...

DK的人间烟火气 （辽宁,沈阳）

秋高气爽减肥膘 

屯点口粮，全麦粉的！自己简单的修下面包机，试着烤了个皮脆心软😄 #秋高气爽减肥膘#

美丽的MJJ （天津,塘沽）

秋高气爽减肥膘 

👩‍🌾扶贫农产品做料理系列👨‍🌾啫啫罗马生菜 我们对口扶贫的是甘肃省，扶贫农产品以甘肃产的为主，所以这次又买了一些胡麻油和牦牛肉酱，刚好前几天吃了啫啫煲，得到灵感，用微微辣的牦牛肉酱代替XO酱，香辣的口味替代了海鲜风味，更下饭更过瘾～如果...

Lottepanda饭饭 （天津,南开区）

秋高气爽减肥膘 

五分钟版酱油炒饭（葱花，洋白菜，剩饭一碗，蚝油，老抽） #秋高气爽减肥膘#

Yummy001 （天津,和平区）

秋高气爽减肥膘 

蒸贝贝南瓜和日式茶碗蒸，还有徐香猕猴桃🥝 这次买到的非常可爱的贝贝～ ✴️闪到我了～ 徐香猕猴桃也非常的甜，比奇异果还甜～ 贝贝南瓜和徐香猕猴桃都在在@双不二 闭着眼睛购入的，忍不住分享一下～ #秋高气爽减肥膘#

lulututu （湖北,武汉）

练就小腰精 

#练就小腰精#减肥打卡Day45 体重50.8kg，体脂23.4%。最近怎么这么爱饿啊，昨天下班都要饿抽了，早上起床又要饿抽了，今天中午午睡起来我又饿了，晚上吃了满满一大碗意面，吃完还是没咋地 早上晚了一步没赶上早餐，幸好出门前喝了...

DK的人间烟火气 （辽宁,沈阳）

秋高气爽减肥膘 

清汤面🍜养胃又营养 #秋高气爽减肥膘#

李拼拼美食 （广东,深圳）

秋高气爽减肥膘 

打卡第二天，早上六点🕕就起床为家人准备早餐啦，培根🥓三明治🥪，花生糊，火龙果 三明治是比较快手又好吃的早餐😋昨晚没吃晚餐，所以就期待着好好吃早餐呢 顺便把自己的午餐蔬菜沙拉准备好带走，可能早餐太美味了，午餐有点下不了嘴了🤭明天要换个...

捞土土 （福建,三明）

秋高气爽减肥膘 

【孕期饮食宝典】 相信我，孕期饮食控制，远重于孕期运动。亲测，运动并不太管用，孕期食欲，饮食和基础体重作用几乎占到90%。 先举三个例子，我和差不多时期怀孕的同事，健身房健身达人花姐。 【我】: 1)基础体重大。常年胖，胃口好，小学...

Susandu （北京,西城）

练就小腰精 

#练就小腰精#减肥打卡Day44 体重51.3kg，体脂23.7%，恢复到拉肚子以前的体重了，体脂下降，水分率提高，这俩数值还算圆满 十一长假，每天吃2顿饭，因为起床就中午了，出门一次，其余宅家，不是在被窝看书，就是在电脑前玩魔兽世...

DK的人间烟火气 （辽宁,沈阳）

秋高气爽减肥膘 

那一杯是蔬菜汤 #秋高气爽减肥膘#

肿眼泡的小厨房 （山东,枣庄）

秋高气爽减肥膘 

节后如何快速减重？干货分享✨✨ 👉🏻首先，我们要知道，国庆期间增加的体重并非是脂肪❗️ 💁🏻‍♀️假设国庆这几天你每日摄入热量比消耗热量多500kcal ，7天下来热量盈余了 3500kcal ，而1斤脂肪＝3500kcal，等于你重的...

语姐姐

秋高气爽减肥膘 

贝贝南瓜火腿意面，真是浓郁～附上大家都在问的食谱—— 贝贝南瓜奶汁火腿意面（两人份） 材料： 贝贝南瓜 2个 牛奶 200ml 意面 120g 早餐火腿或台式香肠 几片 盐 少许 帕玛森奶酪粉 适量 黑胡椒碎 适量 橄榄油 1大勺 步骤...

lulututu （湖北,武汉）