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byDK的人间烟火气
练就小腰精
#练就小腰精#减肥打卡Day809 体重50.3kg体脂23.6%。中午老公说1个鸡腿不够吃，应该俩都做了，我给他比量，营养学配餐里每人就吃1个拳头的肉，整俩鸡腿别的菜就吃不完了 花生米用空气炸锅200度约10分钟炸的，真方便，还不用担...
2021-12-05
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#练就小腰精#减肥打卡Day801 体重49.8kg体脂23%。今天菜也是老公做的，老公第一次炒蒜蓉油麦菜，问我：油麦菜你是用刀切两段吗？我答：我就用手撅的。 老公说我鲁莽，我一边心里合计“这玩意随便掰掰就完了”，一边忽悠老公：掰的截面积大...
2021-11-27
#练就小腰精#减肥打卡Day800 体重50.2kg体脂22.6%。最近有好几个人说胖了好几斤，冬天长肉也很正常，所有的小动物冬天都要囤积脂肪，一是抵御严寒，二是要扛着没饭吃 最近在看央视纪录片《人与自然》，动物天天只惦记两件事，一是自...
2021-11-26
#练就小腰精#减肥打卡Day799 体重50.1kg体脂22.5%。人到中年，发现身边挺多人都有轻中度的脂肪肝，不喝酒的人，一般都是因为胖 中轻度脂肪肝很容易逆转，每天40分钟有氧运动，合理饮食，增加蔬菜杂粮，戒掉甜食、饮料、油炸食品，...
2021-11-25
#练就小腰精#减肥打卡Day796 体重49.6kg体脂23.5%。中午吃了3大块酱脊骨，晚上老公说他不饿不吃，我也不想吃，也不能啥也不吃，热个新疆烤包子吃 那种不吃饭只吃水果蔬菜的方法掉秤掉得特别快，一天至少1-2斤，也都知道掉的是水...
2021-11-22
#练就小腰精#减肥打卡Day792 体重49.7kg体脂23.3%。晚上炸的花生米太好吃了，火候也刚刚好，觉着盐撒的很少了，还是有点咸。吃盐会胖，不止是短期的水肿，长期吃咸是真的会发胖 如果只是偶尔吃咸了，就会莫名的觉着口渴，想喝水，因...
2021-11-18
#练就小腰精#减肥打卡Day789 体重50.4kg体脂22.9%。午餐在外面吃的（没拍），晚饭不想吃了，老公打包回来的炒面片叫我吃几口，以前觉着挺好吃的，现在怎么觉着一点都不好吃，吃块肉还嚼不烂 今日餐饮🍽 裸藻4条+牛奶250ml+...
2021-11-15
#练就小腰精#减肥打卡Day787 体重50.4kg体脂22.2%。今天家里充满着焦糊的味道，雪平锅蒸地瓜蒸干锅了，塔吉锅煲白菜豆腐也有点糊底，吐司模具烤酸奶红薯布朗尼，包的油纸离上发热管太近烤糊成了碎屑 今天就烙饼丝火候还正好，饼里的...
2021-11-13
#练就小腰精#减肥打卡Day786 体重50.3kg体脂22.4%。经过努力，家里面粉终于不到10斤了，20斤一大袋面粉，保质期1年，这把我急的，有时间就琢磨整点啥，热量高一点，尤其带馅的 今日餐饮🍽 裸藻3条+大白菜炒饼1盘+爱媛橙半...
2021-11-12
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#练就小腰精#减肥打卡Day784 体重50.3kg体脂22.4%。东北铁锅炖可以炖小笨鸡、大笨鹅、小笨猪（排骨、五花肉）、小肥羊（羊排）、大鱼（鱼肉柴，要跟猪排骨和五花肉一起炖）…… 配菜可以加大白菜（炖越久越好，甜丝丝的）、大豆腐（...
2021-11-10
#练就小腰精#减肥打卡Day771 体重49.7kg体脂22.9%。今天又去问了食堂厨师大姐攥萝卜丝水的事，昨天我攥了1个小萝卜都要累死了，她攥那么多萝卜丝是有啥神器吗？她说就用的手，攥三四下不滴水就行。原来是这样，我每次都攥好久，生怕攥不...
2021-10-27
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#练就小腰精#减肥小腰精Day763 体重49.8kg体脂22.2%。开始攻克地瓜啦～以前没咋整过地瓜，就会蒸和烤，现在才知道原来地瓜削皮会黑，等煮熟或蒸熟之后扒皮就很容易了，刚买了个压土豆泥的神器刚好用上。地瓜真瓷实，一次吃不了多少，感觉...
2021-10-19
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#练就小腰精#减肥打卡Day757 体重50kg体脂22.8%。中午跟朋友去吃一家川菜水煮鱼，加辣椒面可太灵魂了，盲选的每道菜都很好吃，也调了口味，不会太辣。你看东北人吃饭就爱这样，满桌大鱼大肉，有个笋尖就算青菜，对食物搭配做出了最大让步。...
2021-10-13
#练就小腰精#减肥打卡Day756 体重50kg体脂22.4%。一个身材保持很好甚至还在增肥的男同事说，他家做肉做得比较少，经常爆锅炒青菜，真是好习惯，我家就肉吃的多菜吃的少，看起来伙食“好”，其实不大健康，尤其人到中年要注意各项指标，要多...
2021-10-12
#练就小腰精#减肥打卡Day749 体重48.8kg体脂22.9%。今天又学到了一个营养学小知识：蛋白质要均分到三餐吃，吸收利用率才高。一餐吃得多吸收不掉会浪费；一餐不吃会分解肌肉就赔了，真是个小麻烦精。脂肪就不一样了，吃多少吸收多少，秒变...
2021-10-05
#练就小腰精#减肥打卡Day742 体重49kg体脂22.3%。今天没买菜，老公提议去楼下家常菜馆吃，我拿菜单想点一个绿叶菜，看素菜类都是茄子、豆角、土豆、西红柿、鸡蛋这些，沾边的就是炝莲白和韭菜炒鸡蛋了。 东北菜量大便宜人尽皆知，油盐...
2021-09-28
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#练就小腰精#减肥打卡Day739 体重48.8kg体脂22.9%。明天体检要空腹一上午，而且不能油腻，琵琶腿早就放进冷藏室缓冻，不能不做了，本来之前打算红烧，这改成腌制一晚上，然后裹面粉-蛋液-黄色面包屑，用空气炸锅200度25分钟。 ...
2021-09-25
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#练就小腰精#减肥打卡Day738 体重49.4kg体脂22.6%。昨天吃撑了，今天早上起来就知道重了，周日还要去体检，人家叮嘱我这两天要吃清淡点，嗯嗯，一定要清淡 今日餐饮🍽 裸藻4条+萝卜虾仁粉丝馅饼1个+千层肉饼1小块+白菜鸡蛋包...
2021-09-24
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