#2020默~#

早餐日记·默 

不记得是哪里看到的信息，说早上吃碳水，中午补充蛋白质，晚上维生素，只要坚持这样吃，想不瘦成一道闪电都不行。也许这样的吸收对别人有效果，但早上没有高蛋白，晚上缺失碳水化合物，我是铁定扛不住。抛开以前一些不良的生活习惯，饮食均衡合理搭配，尽可能...

蓝默默 （广东,惠州）

What I eat in a day(减脂餐） 

考虑到随时要搬房子，冰箱没敢买，煤气灶也是没有的。每天倒腾着电炒锅，浪费的不是一丁点时间。常言道，办法总比困难多，电炒锅不给力，那就空气炸锅先排号，绞尽脑汁我浑身解数，默默开发空炸食谱，今晚这一盘我是一滴油都没加。昨晚披星戴月飞车赶回来的五...

蓝默默 （广东,惠州）

What I eat in a day(减脂餐） 

趁着阿香姨国庆休假，我跟五哥说，这假期的饭菜，我包了。有人愁眉苦脸地说：能不能多放一点油？我摇头，减脂餐就是要少油少盐。嗯嗯，是的，两个大胖子，从今天开始得有计划调整饮食，再也不能任性吃吃喝喝。五哥故意打岔：烧烤没问题吧？额，烧烤啊？烧烤也...

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

我想，这应该是我第一次一个人过中秋。熙熙留学校，五哥下班后赶车回老家陪爹妈过节，我陪我自己。一个人的饭菜最大的好处就是随意发挥，想怎么吃就怎么吃，想吃啥就弄啥，今晚没有杂粮饭。菜篮子搜刮一番：一个红苹果，一罐金枪鱼，一朵生菜，两根酸黄瓜，再...

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

别人大鱼大肉庆双节，咱俩是一人一碗公仔面应付了事。实在是太困了。昨晚原本九点就可以返程到站的广州班车，愣是堵到就近凌晨四点；也就是刚刚，早晨五点多爬起来，一大早出发回娘家的小麦，此时此刻，午时12：46，依然堵在路上，依然还在惠州地界。。。...

蓝默默 （广东,惠州）

早餐日记·默 

餐盘实在是太太太迷你了！我迫不及待想要回家换一套餐具。帅哥继续加班，老默仍旧一人食。早上新鲜出炉的原味司康，一如既往的水煮蛋，抓一把腰果凑数，沙拉都弄不来，摘两片叶子意思意思，再两杯南瓜豆浆下肚，牛肚子的人也仅仅只是不饿肚子。没吃饱，中午捣...

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

大餐是没有的，因为计划没能赶得上变化。帅哥临时加班，今晚依旧一人食。最经典的青菜炒肉，庆祝第83期薄荷阅读圆满结束。100天，10万字，4本精编小说，一步一个脚印，真的可以的。20200930周三，时晴时雨，焖鸡肉+杂粮饭+红枣藜麦饮，默晚...

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

中午吃素。早上剩下的红薯泥，捏成几个小团子，继续空气炸锅红薯饼。感觉碳水少了点，杂粮饭舀来一勺；木耳提前浸泡，三天前买的西芹，早已不再碧绿色；也就随意拼凑的一顿午餐，却是满心欢喜。只是不成想，忽然跑回来的老大皱眉道：一点肉都没有！不行，今晚...

蓝默默 （广东,惠州）

早餐日记·默 

奶香红薯饼 水煮蛋 盐水青椒 紫皮腰果 黑芝麻糊/牛奶燕麦 20200930周三，晴转多云，九月最后一天，继续加油鸭！夏小虎，《九月的歌》。#早餐•2020年9月30日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

入夜被投食一尾活蹦乱跳的罗非鱼，拿来煎烤，孜然粉辣椒粉椒盐粉，香得差点掉鼻子。罗非鱼+杂粮饭+鹰嘴豆浆，20200929周二晚餐，一个人的小食光。#晚餐•2020年9月29日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

青瓜肉丸，杂粮饭，橙子茶 清清爽爽，20200929午餐。#午餐•2020年9月29日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

早餐日记·默 

圆白菜烘蛋 黑芝麻糊/牛奶燕麦 20200929周二，晴转多云，弹尽粮绝的一天。Colbie Caillat，《Try》。#早餐•2020年9月29日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

番茄鸡蛋捞螺丝面+燕麦豆浆 少油少盐，20200928晚餐。 #2020默~# #一个人的小食光~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

不管是包心菜炒午餐肉，还是午餐肉炒包心菜，一个流油咸鸭蛋，一碗杂粮饭，热腾腾的橙子茶来一杯，简简单单，20200928周二，默午餐。 #2020默~# #一个人的小食光~#

蓝默默 （广东,惠州）

早餐日记·默 

烤贝贝南瓜 盐水包心菜 水煮蛋 紫皮腰果 黑芝麻糊/牛奶燕麦 20200928周一，阴霾的天，黎瑞恩，《雨季不再来》。#早餐•2020年9月28日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

青椒香菇油豆腐，杂粮饭与大麦茶 20200927晚餐，一人食。#晚餐•2020年9月27日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

三餐四季&默时光 

蒜蓉蒲瓜 奥尔良烤鸡腿 杂粮饭 爱喝橙子茶的默 午餐 20200927雨#午餐•2020年9月27日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）

早餐日记·默 

烤红薯 盐水青椒 水煮蛋 红苹果 黑芝麻糊/牛奶燕麦 20200927周日，雨一直下，快中秋了，梁青，《远方》。 #早餐•2020年9月27日# #2020默~#

蓝默默 （广东,惠州）