听过一个食疗叫西柚减肥法，还是给糖尿病人减肥的。我又去查了下西柚，发现它高叶酸(PCOS得注意的营养物质之一)，含有胰岛素样成分能降低血糖。 瞄了一眼西柚减肥食谱感觉还是不适用PCOS，但西柚可以考虑纳入，起来不的早晨可来半颗💁🏻♀️ #...
2022-02-06
16 1
姜黄奶真是太方便且好喝了。 半杯椰浆倒入半杯热开水，加一勺姜黄粉，再撒点黑胡椒，搞定。 姜黄粉是脂溶性的，所以需要脂肪含量高的液体泡。黑胡椒含胡椒碱，能让姜黄使用率达到2000%。没放人见人爱的肉桂粉，它太抢味儿了。 早上来一杯整个腹部都是...
2022-01-28
12 0
早上运动回来发现楼下超市有冰鲜的巴沙鱼，赶紧买了盒，抹上柠檬汁和咱们的功效型腌料，皮贴烤架，烤盘放底下接汁水，烤了20分钟。皮真好吃，下次可以再烤久一点。 在团购买菜平台买了次小牛油果🥑后，果断放弃大果子——因为它俩果肉估计差不多呀🤣 还好...
2022-01-05
14 1
每天给自己做吃的兴冲冲，做一个人以上的饭菜我就着不住了;做这道菜的同时做另一个菜省时，还得想怎么上桌都还是热的，不行脑子不够用🙃 Hello, 2022☺️🥳 #午餐•2022年1月1日# #PCOS食记#
2022-01-01
21 0
牛油煎一块满是雪花的猪排，煎到表皮焦黑，再切片烤15分钟。锅里剩的牛油炒蔬菜。 主食是冷藏发酵龙爪粟松饼液，懒得守着摊饼，倒在烤盘烤出薄薄一整块~ #午餐•2021年12月31日# #PCOS食记#
2021-12-31
17 2
逮着机会吃生草。🍳洋葱➕黑芝麻米糊 我经常有"有点饿，然后喝了口水就饱了"的感觉，跟朋友讲我脑子好像分不清渴和饿。后来看某个健身博主说脑子确实会混淆这两者的区别。 所以，以前做健身餐被要求少盐，除了当下那口菜会让人胃口大开饱...
2021-12-31
9 1
①鸡汤焖花菜可以封神。还加了木耳。 底部有藜麦和鹰嘴豆做的姜黄饭。 ②吃辣椒可加速代谢，以及稳定餐后血糖水平。 ③热一热黑米饭，撒了吧冻的熟鹰嘴豆。 #午餐•2021年12月28日# #PCOS食记#
2021-12-28
19 4
随手做的快手蛋糕，本来以为是黑暗料理，没找到质感还不错😃 用龙爪粟面粉和红薯，加了很多可可黑巧克力碎。当主食。 中午的菜是，海带筒子骨和炒菠菜。 #午餐•2021年12月14日# #PCOS食记#
2021-12-14
15 1
以前感叹别人体质好，大冬天短衣短袖都不冷，现在发现我也不怕冷了，穿着夏天的衣服满街跑，手脚还是觉着凉凉的，但腹部还是暖的没有冻到的感觉。饮食习惯的改变的影响还真是多方位啊。 噢，我又做了凉凉的奶昔🤣 #早餐•2021年12月9日# #PC...
2021-12-09
21 0
这次把黄瓜打碎了代替水。虽然香蕉的成熟度和奶昔的美味正相关，但我还是用的半熟的，纤维会高一点。 另三片柑橘，椰奶，牛油果🥑再来点肉桂海盐。 这天气吃还是凉飕飕的🤭 #早餐•2021年11月27日# #PCOS食记#
2021-11-27
19 0
又发现个对胰岛素有调节作用的食材——虫草花。 属于人工培育菌菇类。超市卖一盒鲜的才4.5RMB，一搜它 有降糖、调节内分泌一堆好处。 煎了蛋，下花，加了点咖喱、肉桂、黑胡椒、盐完事~ #早餐•2021年11月21日# #PCOS食记#
2021-11-21
18 0
今天的图是不是更美丽？🤭 计算了下今天的维生素B1，于是用亚麻籽代替奇亚籽作补充，同样功能的还有葵花籽。 发现这么多生果仁扔进去还是核桃仁和它最搭。 #早餐•2021年11月20日# #PCOS食记#
2021-11-20
10 0
没配蓝莓，亚麻籽薄脆也没吃，这款奶昔已经证明了它的饱腹感。还是喜欢搭坚果，因为配在一起太好吃了。 #早餐•2021年11月19日# #PCOS食记#
2021-11-19
17 0
烤金鲳鱼 早餐后拿出解冻的金鲳鱼，去鳃去内脏，放了普通调料还加了点咖喱粉。没加油，烤了25分钟，鲜的哟~ #午餐•2021年11月10日# #PCOS食记# 上月没健身没注意饮食睡得还晚，姨妈立马晚点，这几天早起跑步，晚上泡脚，月经...
2021-11-10
2 0
猪蹄，先卤后烤 #午餐•2021年11月1日# 还弄了杯椰香黑米黑芝麻糊，热量爆炸，不过一般晚上就不饿了，还算省事。 #PCOS食记#
2021-11-01
14 0
二师姐年记
