❗️低脂快手便当盒😋适合春游、上班带的
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人做过这道菜
A一朵无名花
对于上班族最怕的就是经常吃外卖，重口味不仅影响身体健康还对保持身材的很多MM来说是个烦恼的事情。试试这款低碳高蛋白快手便当吧。还适合春游野餐呢……
用料
| 菜花 | 100g |
| 香菇 | 2朵 |
| 冷冻杂蔬 | 20g |
| 菠菜 | 60g |
| 樱桃萝卜 | 2个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 基围虾 | 5只 |
| 草莓 | 1个 |
| 西梅 | 1个 |
| 桑葚 | 6克 |
| 圣女果 | 6个 |
| 盐 | 2g |
| 味达美臻品料酒 | 3勺 |
| 味达美臻品蚝油 | 2勺 |
| 味达美尚品金标生抽 | 3勺 |
❗️低脂快手便当盒😋适合春游、上班带的的做法
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准备材料
把所有食材清洗干净备用
基围虾剔除虾线备用
那个玉米粒，胡萝卜丁和豌豆超市有卖的合成的
家里常备、用起来很方便
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取三勺味达美臻品料酒腌制一下基围虾
有条件的腌制半小时以上
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在装有盐巴的碗里加入三勺味达美尚品金标生抽
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再加入两勺味达美臻品蚝油
搅拌均匀备用
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将菜花切碎
香菇切丁
樱桃萝卜切片备用
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起锅烧水
水开焯水菠菜3分钟捞出备用
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接着焯水腌制好的基围虾
焯水好后捞出备用
最后把鸡蛋煮一下
这步忘记拍了
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把切好的樱桃萝卜和焯水好的菠菜放在一起
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加入两勺调好的料汁搅匀备用
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起锅喷油
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油热中小火下入香菇丁，玉米粒，胡萝卜，豌豆炒香
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然后倒入菜花碎，翻炒均匀
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倒入剩下的料汁
开中大火翻炒
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直到收汁
颗粒分明就可以出锅了
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取出你喜欢的饭盒
打包所有的食材
有条件的可以给菠菜上撒一点白芝麻点缀
再给鸡蛋上撒一点黑芝麻
妥妥的低碳高蛋白便当盒完成了✌️
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这样的便当盒你喜欢吗😘
小贴士
各种蔬菜水果可以按照你的喜好来添加
