吃货减脂增肌10之高蔬果Side Dish（无碳水低蛋白）
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每餐都要均衡营养又美味，蛋白果蔬碳水一样也不能少，希望这是我人生最后一次专门把减肥提上日程了，自此之后健康饮食可以成为习惯，且以一箪食一瓢饮粗茶淡饭足矣，不为食物忧虑，不被胃口左右。条件所限，多冷食煮食微波炉食少油锅。
如果干干的厚重的主食，我会想配汤汤，如果清爽多汁的主食，我会想配凉拌或salad。当然汤汤凉拌salad，它们都是无碳水的side dish。
Side dish是身体营养划分的side，却实是胃口的main。
西式的salad永远如此奇妙，加点粉丝意面豆豆玉米就是高碳水，加奶酪鸡蛋海鲜肉就成高蛋白，基础的咸、酸加一种或几种突出的spice口味dressing就完事。高碳水高蛋白高果蔬优质油脂可以出现在这么一盘端里。这样一来好像完全看不出各种繁多的salad recipe有什么存在的必要，但实际却绝不是越多越好，食材和dressing也有固定搭配才能调和出心满意足的口味，慢慢摸索体会吧。
没有人拿salad盖饭,中式的凉拌却可以，好像支愣愣的生菜叶与米饭怎么也融合不好，若是菜叶裹饭倒也作罢，但那中你中有我我中有你的感觉还是凉拌更有感觉。凉拌加粉丝意面很好，加豆豆玉米口感分明的这种碳水就略次了，加奶酪还是算了，加鸡蛋海鲜肉成高蛋白也一样很搭。当然凉拌和salad之间也是很模糊的界定，继续感悟吧。
吃货减脂增肌1之粥篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101965268/
吃货减脂增肌2之豆薯杂粮篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101965311/
吃货减脂增肌3之点心烘焙篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101488332/
吃货减脂增肌4之面食篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101974096/
吃货减脂增肌5之粉饭年糕篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101469246/
吃货减脂增肌6之河海鲜篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101974268/
吃货减脂增肌7之禽类篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101976327/
吃货减脂增肌8之红肉篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101490062/
吃货减脂增肌9之姨妈&丰胸:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101490078/
吃货减脂增肌10之高蔬果Side Dish（无碳水低蛋白）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101471545/?page=
吃货减脂增肌11之豆腐鸡蛋side dish(无碳水中底蛋白)：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/102172742/
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Side dish是身体营养划分的side，却实是胃口的main。
西式的salad永远如此奇妙，加点粉丝意面豆豆玉米就是高碳水，加奶酪鸡蛋海鲜肉就成高蛋白，基础的咸、酸加一种或几种突出的spice口味dressing就完事。高碳水高蛋白高果蔬优质油脂可以出现在这么一盘端里。这样一来好像完全看不出各种繁多的salad recipe有什么存在的必要，但实际却绝不是越多越好，食材和dressing也有固定搭配才能调和出心满意足的口味，慢慢摸索体会吧。
没有人拿salad盖饭,中式的凉拌却可以，好像支愣愣的生菜叶与米饭怎么也融合不好，若是菜叶裹饭倒也作罢，但那中你中有我我中有你的感觉还是凉拌更有感觉。凉拌加粉丝意面很好，加豆豆玉米口感分明的这种碳水就略次了，加奶酪还是算了，加鸡蛋海鲜肉成高蛋白也一样很搭。当然凉拌和salad之间也是很模糊的界定，继续感悟吧。
吃货减脂增肌1之粥篇（高碳水主食）：
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王猫还是个咩
创建时间: 2014-08-12 最后修改: 2020-09-06
82 菜谱
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鲜虾、菌菇、番茄、洋葱、香茅（也叫柠檬草）、泰式柠檬叶、朝天椒（红色）（也可用辣椒酱代替）、南姜、泰国青柠（普通青柠檬也可）、香菜、鱼露、白砂糖
综合评分 7.8 （230 做过）
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