减肥期间的减脂增肌菜单

菠菜炒木耳

菠菜、木耳、蒜、盐、味全高鲜

综合评分 7.8 （154 做过）

灶边书

金针菇凉拌黄瓜

黄瓜、金针菇、蒜、香菜、家庭常用调料

综合评分 7.5 （185 做过）

沛瑶妈咪

无油1分钟荷包蛋

鸡蛋

综合评分 8.1 （365 做过）

TheRed

凉拌木耳

干木耳、生姜、大蒜、生抽、香醋、食用油、花椒、小米辣、葱或香菜

综合评分 7.6 （1007 做过）

甜蜜乌云

凉拌紫甘蓝

紫甘蓝、白醋、白糖、麻油、盐、鸡精、白芝麻

综合评分 7.6 （3218 做过）

阿青是阳台小菜农

凉拌黄瓜红柿魔芋丝

魔芋丝、黄瓜、小西红柿、精盐、鸡精、糖、醋、橄榄油、熟白芝麻

11 做过

尚食之文

西葫芦炒虾仁（减脂版）

西葫芦、虾仁、生抽、蚝油、蜂蜜、料酒、蒜粉、橄榄油、滴油瓶、不粘锅、盐

4 做过

大麓

清炒小白菜

小白菜、蒜、盐、味精

综合评分 7.2 （3048 做过）

Pan小月

微波高蛋白加餐

鸡蛋白、脱脂鸡胸肉（或无淀粉火腿肠）、葱花

1 做过

大麓

西兰花炒带子

带子、西兰花、蚝油、生抽、料酒、盐、生粉

综合评分 6.7 （71 做过）

贝贝贝琪

金枪鱼拌茼蒿

茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

综合评分 8.2 （276 做过）

Pan小月

西葫芦鸡蛋

西葫芦、鸡蛋、盐、鸡精、水、油

综合评分 7.9 （72 做过）

乖大人

低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦

绿豆芽、西葫芦、调和油、低钠盐、姜丝、生抽

综合评分 7.0 （24 做过）

陈娃娃wawa

多汁烤蘑菇

初榨橄榄油、新鲜蘑菇（伞大一点的）、青椒、红椒、盐、黑胡椒、芝士（我用的mozzerella）

综合评分 7.4 （76 做过）

小葱的小朋友

日式芝麻碎拌菠菜

菠菜、熟白芝麻、砂糖、薄口醤油、柴鱼精、盐、油

综合评分 8.2 （215 做过）

jue