玻璃渣的减肥食谱

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （912 做过）

趣多多张小姐

理由：主食+主菜

减肥餐：土豆虾仁沙拉

虾仁、玉米粒、青豆、土豆、牛奶、盐、白胡椒、黑胡椒、料酒

综合评分 7.5 （135 做过）

tiffanyxoxo

理由：配菜

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2942 做过）

ReneeChannnn

理由：主菜

茄汁虾仁

熟玉米粒、虾仁、番茄（中等个头）、熟豌豆、胡萝卜丁、番茄酱、盐、鸡精、葱姜蒜蓉、蛋清、胡椒粉、料酒

综合评分 8.0 （262 做过）

打盹的珊妮

理由：主菜

凉拌银耳魔芋

魔芋结、银耳、胡萝卜、黄瓜、盐、糖、生抽、陈醋、辣椒油

综合评分 7.9 （89 做过）

小白素食记录

理由：配菜

茶盐焗虾

茶叶、虾、海盐、香油、竹签

1 做过

小仕子

理由：主菜

荟烤海鲜

三文鱼、新鲜大虾、芦笋、柠檬、新鲜小红辣椒、蒜、新鲜罗勒、油浸沙丁鱼罐头、樱桃西红柿、培根、盐、现磨黑胡椒、橄榄油

15 做过

mykingy

理由：主菜

番茄土豆烤蘑菇

土豆、圣女果、平菇、苦菊、盐、黑胡椒粉、橄榄油、柠檬汁、罗勒叶

综合评分 8.0 （24 做过）

小白素食记录

理由：配菜

懒人大餐-Beef Tacos 墨西哥牛肉玉米饼

牛眼肉（就是牛眼睛后面的肉，肉质很不错，用别的部位代替也行）、玉米饼（corn、牛肉高汤（用来炖肉）、植物油、醋、青柠汁（lime）、孜然粉、辣椒粉、大蒜（切碎）、盐适量（用于最后调味）、生菜碎、番茄碎、洋葱碎适量（最后裹着一起吃）

2 做过

魁瓜电台

理由：主菜

墨西哥玉米卷饼Carnitas

牛肉高汤、去骨猪肘肉，切成大块（尽量把肥肉去掉）、粗粒的番茄莎莎酱（罐装、自制均可）、水、盐、新鲜碎番茄粒、墨西哥小玉米饼

11 做过

Elise美式烹饪

理由：主菜

三文鱼茶泡饭

鲜三文鱼、紫菜、香葱、熟白芝麻、芥末、万字酱油、盐（海盐最佳）、米饭

综合评分 7.4 （376 做过）

易来武

理由：主菜

和风牛肉饭

肥牛片、洋葱、水、味霖、料酒、糖、姜、生抽

综合评分 7.6 （335 做过）

Jak_The_Ripper

理由：主菜

盐烤秋葵

秋葵、粗盐

综合评分 6.8 （13 做过）

Giraffe是盒子

理由：配菜

原汁原味-铝箔烤鲑鱼

生鲑鱼、胡萝卜、金针菇、杏鲍菇、黄油适量、葱花少许、盐、胡椒粉、柠檬、酱油、铝箔纸

综合评分 7.9 （37 做过）

jue

理由：主菜

清蒸银鳕鱼

银鳕鱼、葱、姜、蒸鱼豉油、料酒、白胡椒粉、锡纸

综合评分 8.1 （99 做过）

～小美好不是吃货～

理由：主菜