减肥从管住嘴开始。

香菇油饭

长粒米、干香菇、虾皮或虾米、盐（可不用）、糖、料酒、生抽、老抽、食用油

综合评分 8.2 （6640 做过）

沈知味

牛肝菌饭

干牛肝菌、米、白葡萄酒、白胡椒粉、盐、酱油

综合评分 6.6 （10 做过）

花梨猫的厨房

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

大头绿小录

【香菇油饭】

冷饭、虾皮、老抽、糖、干香菇、生抽、料酒

综合评分 8.4 （961 做过）

日食记

减脂3个月饮食。

早餐、午餐、晚餐

综合评分 8.7 （15 做过）

吃豆馅儿吃到饱

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

蚝油青椒茄子

茄子、青椒、蚝油、盐、胡椒粉

18 做过

熊熊的宝

超流行的隔夜燕麦酸奶！！

即食燕麦、罐头黄桃、蓝莓、酸奶、奥利奥

综合评分 8.1 （889 做过）

徐未来

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （857 做过）

硬派健身

炝拌芦笋

芦笋、大葱、姜、蒜、吃辣的话再加些辣椒丝、生抽、糖、醋、油

综合评分 7.8 （15 做过）

0夏天0

自制牛肉干

牛腱子肉、葱、姜、香叶、八角、花椒、生抽、老抽、盐、糖、蚝油、花椒粉、五香粉、咖喱粉、辣椒油

综合评分 8.3 （542 做过）

笛子

日式烤三文鱼

黑胡椒少许、三文鱼一块

综合评分 6.7 （148 做过）

我沒有魚的記憶

减肥蔬菜汤（普罗旺斯炖菜）

#蔬菜、茄子、西葫芦、洋葱、柿子椒、西红柿、#调料、食盐、白胡椒粉、#加分调料（可省略）、西式香料调味盐、番茄酱、素高汤（代替清水）

综合评分 7.8 （83 做过）

夏伊要减肥

香蕉摊蛋

香蕉、鸡蛋

综合评分 6.0 （224 做过）

苗苗桑