减脂～

不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~

生菜、去了壳的熟虾、耗油、酱油、蒜蓉、小米辣

综合评分 8.0 （36 做过）

年輕力壯的小楊梅

油醋汁拌生菜，简单快手又好吃

生菜、生抽、大蒜、干辣椒、香醋/陈醋、花椒

0 做过

庭中手植奇葩树

低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白

龙利鱼、魔芋结、番茄、葱

综合评分 8.0 （1057 做过）

十一小厨房

【曼食慢语】蜜汁烤鸭腿

鸭腿、蒜头、姜、生抽、料酒、蜂蜜、五香粉、辣椒粉、花椒面、白胡椒粉

综合评分 8.3 （172 做过）

Amanda曼达

【曼食慢语】凉拌海带丝

干海带、黄瓜半截、蒜头、生抽、香醋、糖、香油、熟白芝麻、红辣椒

综合评分 7.6 （62 做过）

Amanda曼达

【曼达小馆】野餐——鲜虾意面沙拉

樱桃番茄、意面、虾仁、马苏里拉奶酪、白酒醋、橄榄油、黑橄榄、欧芹、蒜头、牛油果、黄甜椒、柠檬、芥末酱、盐、糖、黑胡椒

综合评分 8.6 （114 做过）

Amanda曼达

酸辣藕带：藕宝宝，原来这么好吃！【曼食慢语】

藕带、蒜头、姜、葱、红辣椒、花椒、米醋、盐、糖、香油

综合评分 7.8 （69 做过）

Amanda曼达

泰式青柠藕带：藕宝宝，原来这么好吃！【曼食慢语】

小青柠、藕带、香菜、蒜头、鱼露、小米辣、米醋、糖

综合评分 8.1 （34 做过）

Amanda曼达

关东煮：日式高汤、甜不辣、福袋制作【曼食慢语】

#日式高汤、木鱼花1大把、昆布、米酒、味啉、生抽、#日式福袋、日式年糕、油豆腐、蟹味菇或平菇、葱白、香菇、#喜欢放啥就放啥、白萝卜、魔芋、豆腐、甜不辣、各种丸子鱼饼、日式福袋、鸡蛋

综合评分 8.4 （231 做过）

Amanda曼达

鲜虾青菜水晶饺【曼食慢语】

木薯粉、澄粉、开水、植物油、春笋、干香菇、青菜、虾仁、料酒、盐、姜泥、香油

综合评分 8.0 （150 做过）

Amanda曼达

盐水鸭-2019年夜饭【曼食慢语】

鸭子、粗盐、八角、肉桂、香叶、香菜、花椒、五香粉、姜片、葱段

综合评分 9.0 （69 做过）

Amanda曼达

拌三丝-2019年夜饭【曼食慢语】

胡萝卜、香芹、千张、#调料、蒜、生抽、香醋、花椒油、香油、白胡椒粉、油泼辣子、香菜

综合评分 8.0 （79 做过）

Amanda曼达

三杯鸡-2019年夜饭【曼食慢语】

鸡、姜、蒜、黑麻油、生抽、米酒、九层塔、高汤、#腌料、生抽、米酒、黑麻油、糖

综合评分 7.4 （34 做过）

Amanda曼达

金汤娃娃菜-2019年夜饭【曼食慢语】

娃娃菜、南瓜、高汤、水淀粉、盐、白胡椒粉、枸杞、#高汤、猪大骨、鸡骨（剪下脊骨和爪子）、鸭骨（剪下脊骨和爪子）、姜、米酒

综合评分 7.0 （69 做过）

Amanda曼达

麦片健康餐【曼食慢语】

#麦片思慕雪碗、椰子水、芒果、香蕉、菠萝、即食麦片、装饰用蓝莓、装饰用芒果、装饰用猕猴桃、装饰用椰子片、装饰用即食麦片、#麦片芝士火腿马克杯马芬、橄榄油、糖、盐、低筋面粉、鸡蛋、麦片、泡打粉、火腿、牛奶、马苏里拉芝士碎、黑胡椒、#麦片烤苹果、麦片、苹果、黄糖、黄油、喷罐奶油、肉桂粉

综合评分 8.6 （17 做过）

Amanda曼达