低油少糖健康餐

鲜掉眉毛的🔥梭子蟹正确打开方式（无水无油清蒸做法）

梭子蟹、白菜、生姜、料酒、明虾、蛏子、花蛤

综合评分 8.5 （149 做过）

Elegance_Z

【配方分享】边过马路边“过早” 黑芝麻碱水包

#面团（请自行计算用量）、高粉（日东富士红骑士）、低粉（日东富士 ALPS）、鲜酵母、盐、水、黄油、奶粉、#芝麻馅、淡奶油、砂糖、黑芝麻酱、黑芝麻粉、#碱水、常温水、食用氢氧化钠

综合评分 8.7 （209 做过）

面包女巫姿

6种腌鸡胸肉的方法～西式和日式

详见下图

综合评分 6.8 （11 做过）

次的饱饱

新西兰青口贝mussel（最原始最鲜美的做法）超级简单/人人都可以成为别人羡慕的大厨，超详细步骤图，铸铁锅

新西兰“活”青口贝、洋葱（切碎）、大蒜（切碎）、香菜（切碎）、红彩椒（红天椒）切碎、白葡萄酒、含盐黄油

综合评分 8.1 （176 做过）

Wanglinda琳达

【隔夜燕麦杯】一层一层铺就你的健身之路（更新至21.07.14）

即食燕麦、酸奶、果酱、水果、调味酱、可可粉

综合评分 8.1 （17 做过）

大猫百合

无糖低脂Granola格兰诺拉可可椰香烤燕麦脆

燕麦片、肉桂粉、生可可粉、盐、亚麻籽粉、奇亚籽粉、鸡蛋清、蜂蜜或枫糖浆、花生酱（无糖）、椰子油、椰蓉、椰子片、坚果

综合评分 8.0 （15 做过）

G的肉

烤granola燕麦片（无糖无油但很脆的小秘诀）

第一步、燕麦片、可可粉、鸡蛋清、香草精、肉桂粉、海盐、枫糖浆、第二步种子类、南瓜籽、亚麻籽+奇雅子、第三步坚果类、生核桃仁、生腰果、生杏仁、第四步椰子片、第五步葡萄干

综合评分 8.8 （59 做过）

果子果子果子C

海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备

寿司海苔、罗马生菜、牛油果、胡萝卜、黄瓜、酱油、芥末

0 做过

张小马的食谱与生活

健康美味的牛肉大虾波奇饭！！牛油果和芒果一口包的感觉太棒！

牛油果、鸡蛋、芒果、橄榄油、黑胡椒、黑醋、小番茄、虾仁、牛肋条、白蘑菇、菠菜、玉米

综合评分 8.3 （43 做过）

小碗阿西吧

隔夜燕麦//oatmeal//懒人减脂

燕麦、牛奶、奇异籽/chia seeds、酸奶、水果

综合评分 8.5 （16 做过）

拾二三亖

低卡超还原酒酿冻香蕉燕麦提拉米苏【健康小食】

燕麦麸（或即食燕麦）、咖啡粉（永夏或中原G7）、冻香蕉（必须冻）、无糖酸奶、蜂蜜or赤藓糖醇or其他糖（自选）、奇亚籽、酒酿米（醪糟米）、法芙娜无糖可可粉

综合评分 8.8 （147 做过）

一只有猫病的Sunsun

减肥低卡香蕉燕麦脆

香蕉、鸡蛋、燕麦片

2 做过

可欣_

低脂燕麦脆

混合燕麦、牛奶、蜂蜜、椰子油、全麦粉、杏仁

0 做过

爱吃的霏娃

和风牛排菜花饭（cauliflower rice）

鸡蛋、花菜、牛排、洋葱、酱油、味淋、蜂蜜、盐、黑胡椒

1 做过

Lucineeee