就这个feel～

『研究了2年的完美食谱』最简单的免揉佛卡夏

温水（40℃）、蜂蜜、干酵母、面包粉、盐、橄榄油

综合评分 8.6 （582 做过）

蜜斯ann

减脂面包 | 无油 | 无糖 | 全麦海苔肉松贝果

高筋粉、全麦粉、海苔碎、冰水、盐、干酵母、低卡鸡肉松、超低脂蛋黄酱、厨师机

综合评分 7.0 （8 做过）

小鹿和她的厨房

新西兰牛肉|烟熏牛肉火腿配毛豆

银蕨农场牛腱子肉、黄油、#腌料、盐、糖、黑胡椒粉、香叶、#熏料、黑糖、木屑、红茶、毛豆、盐

2 做过

晴天小超人

泰式酸辣捞汁双拼一锅端（健康低卡减脂餐）

食材（均为大概数量，具体还是要看自己的食量）、豆芽、豇豆角、杏鲍菇、脆豆腐、豆腐皮（千张）、木耳、虾、花蛤、料汁、珍选捞汁、柠檬、葱（一半焯虾和花蛤时用，一半炒料汁用）、姜（焯虾和料汁一半一半）、小米辣、盐（看自己口味，觉得淡可以加）

0 做过

ilovecaine

【挪威北极鳕鱼｜黑松露炖鳕鱼】

挪威北极鳕鱼、黑胡椒、黑松露酱、芦笋（配菜可不加）

1 做过

ilovecaine

空气炸锅意面脆脆（减脂零食）

螺丝面or空心粉、味好美青花椒椒盐风味空气炸锅系列烤肉料、橄榄油、代糖（不要省！点睛之笔！）

0 做过

ilovecaine

无油无粉低卡香蕉布朗尼（超好味的消耗香蕉小能手）

鸡蛋、香蕉（没看错，两个打成泥一个做装饰and填馅儿）、牛奶（主要是为了打香蕉泥）、干料、燕麦纤维粉（0卡无热量的那种）可换成椰子粉or杏仁粉、可可粉（建议用法芙娜，生可可粉味道没那么浓）、椰蓉、魔芋粉、燕麦片、小苏打（可用泡打粉代替，用泡打粉就不用加醋了）、白醋、代糖（对 依旧致死量甜度）、盐、馅儿、低脂奶酪块（可省或换成坚果）

2 做过

ilovecaine

低卡无油❗全麦贝果（可冷藏发酵）

高筋面粉、全麦粉、蜂蜜（或糖）、干酵母、盐、水、【煮贝果的水】、水、小苏打/糖

1 做过

啊啊啊珊珊珊

胡萝卜红糖戚风蛋糕（少油万岁！）

鸡蛋、胡萝卜、细砂糖、玉米油、低筋面粉、盐、朗姆酒、红糖、柠檬汁、肉桂粉、姜粉

综合评分 7.9 （98 做过）

姗胖胖

海盐香草戚风蛋糕

蛋黄、砂糖（蛋黄用）、海盐、融氏玉米油、水、低筋粉、普罗旺斯香草、蛋白、砂糖（蛋白用）

综合评分 8.5 （15 做过）

下厨房小至

低卡高蛋白生椰拿铁巴斯克（无油无粉）

生椰泥底、白芸豆粉、椰子粉面、代糖、椰浆+牛奶（配比随意，要热量低多加牛奶，要椰子味重多加椰浆）、椰蓉（没有可用等量椰子粉or椰子面粉替代）、盐、拿铁巴斯克、鸡蛋、低脂奶酪or酸奶or豆腐（配比随意，可几种混合）、代糖、蛋白粉、燕麦粉or椰子面粉or任何无味粉类、纯咖啡粉（我用的雀巢即溶，用意式浓缩代替，要减少液体总量，即奶酪、酸奶过滤等量液体）、低聚异麦芽糖粉、可可碎（调味小料可省）

0 做过

ilovecaine

超级食物消炎姜黄汤，每一口都是精华

熟的鹰嘴豆、椰奶、羽衣甘蓝、洋葱（切丁）、大蒜（切碎）、新鲜姜黄、生姜（非必需）、姜黄粉、盐&黑胡椒、辣椒粉（如果喜欢吃辣就加）

11 做过

成分控Jiying

萨伏伊公国的传奇 Grissini面包棍

高筋面粉、鲜酵母、盐、橄榄油、牛奶、水

综合评分 8.9 （5 做过）

面包女巫姿

无油无粉高蛋白巴斯克万能公式（小分量版本）

鸡蛋（这里的分量只要跟着鸡蛋数走、六寸圆模请翻倍）、湿料、奶酪/豆腐/浓稠酸奶/牛油果/芒果……（可一种，也可混搭ps：芒果是杨枝甘露限定口味 其他味道别乱➕）、淡奶油（没有可省，用来调节干湿度，如果你上面的奶酪糊不稠的话就不放，也可以用牛奶或水）、干粉料、低聚异麦芽糖粉/菊粉或各种其他膳食纤维粉均可、甜味剂、盐、蛋白粉、杏仁粉/椰子粉/麦麸粉等各种粉类、调味：抹茶粉/可可粉/椰浆粉/咸蛋黄粉…、其他、果干/红豆片/坚果/奇亚籽/巧克力碎/可可碎……

4 做过

ilovecaine

超详细汉堡牛肉饼｜附自制汉堡搭配#Healthymeals#减脂必撸16

#主料、牛肉馅、料酒、黄洋葱、蒜末、鸡蛋、全麦面粉（可省略/或用普通面粉/粘米粉/面包糠替代）、#调味、盐、现磨黑胡椒、辣椒粉（可选）、洋葱粉（可选）、生抽

综合评分 9.1 （2140 做过）

郑赵二二

生酮 椰浆红茶比滋可巧蛋糕

椰浆（或淡奶油）、鸡蛋、红茶、代糖、椰子面粉、杏仁粉、洋车前子粉、泡打粉

综合评分 8.7 （123 做过）

你好你好艾莉莉