大厨养成——蛋白篇

厨房小白也能做 十分钟快手烤银鳕鱼

银鳕鱼、清酒(或米酒)、味淋(没有就不使用)、无麸质酱油(或普通酱油)、盐、白胡椒粉、姜片

综合评分 7.4 （42 做过）

豆丁吃不胖

魔芋烧牛肉

芹菜段、牛肉、魔芋、郫县豆瓣、干辣椒、八角、桂皮、花椒、姜、蒜末、料酒、盐、鸡精

2 做过

厦门媳妇山城妹

宫爆鸡丁

鸡丁、花生米、豆瓣酱、盐、湿淀粉、油、花椒、料酒、姜、蒜、白糖、醋、酱油、肉汤、葱花

综合评分 7.6 （2491 做过）

80后男人的厨房

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

鲜柠檬、鸡胸肉、海盐或普通盐、黑胡椒、橄榄油、燕麦片（关键）

综合评分 7.2 （36 做过）

greenie

鸡刨豆腐

豆腐、鸡蛋、小葱、食用油、盐、白胡椒粉、鸡精

综合评分 7.3 （270 做过）

璐稔

皮蛋瘦肉粥

珍珠米、黑芝麻油、瘦猪肉、皮蛋、姜丝、葱花、水、盐

综合评分 8.0 （96 做过）

苗苗桑

西葫芦炒蛋

西葫芦、鸡蛋、大蒜、鸡精、盐、老抽

综合评分 7.6 （2392 做过）

是老杨啊

微波高蛋白加餐

鸡蛋白、脱脂鸡胸肉（或无淀粉火腿肠）、葱花

1 做过

大麓

[自用]

鸡胸

0 做过

Greeneggs

金枪鱼拌西兰花-减脂餐

西兰花、金枪鱼罐头(我用水浸)、生抽、香醋、油、盐

综合评分 7.4 （49 做过）

太阳youwei

蚝油青菜牛肉

牛肉、小上海青、生抽、老抽、蚝油、糖、生粉

综合评分 8.5 （15 做过）

熊熊de厨房

西兰花炒鸡丁

西兰花、鸡腿肉、花椒、蒜、盐、花椒粉、黑胡椒、姜粉、生抽

综合评分 6.9 （136 做过）

苗苗桑

滑蛋虾仁

虾仁、鸡蛋、纯牛奶、姜、白酒、盐、料酒

综合评分 7.6 （2968 做过）

虎妈尚菜

蘑菇猪肝汤

猪肝、蘑菇、小葱、生姜、鸡蛋、生粉、白醋、料酒、盐、青菜

14 做过

丁扁扁