中蛋白

★无油健康低卡★南瓜豆渣蛋糕

南瓜、豆腐渣（湿的状态）、鸡蛋、牛奶or豆浆、砂糖、泡打粉、香草精（可选）、脱脂奶粉（可选）、肉桂粉（可选）、杏仁片椰丝巧克力豆等等作为顶上的装饰

6 做过

肉食系女子

爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）

全麦吐司、芝士、火腿、鸡蛋

1 做过

peach1

香蕉全麦松饼「好好吃饭健康瘦」

香蕉、牛奶、全麦粉、鸡蛋、糖

综合评分 7.8 （354 做过）

工藤一一

【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷荞麦面配无油照烧鸡胸（减脂增肌）

#食材、荞麦面、牛油果、洋葱、鸡蛋、鸡胸肉、#拌面调料、酱油、味淋、柠檬汁、黑胡椒（配牛油果）、盐（配牛油果）、#照烧汁、姜、酱油、味淋、蜂蜜、料酒、五香粉、芝麻

综合评分 8.5 （19 做过）

鱼伶伶

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2182 做过）

大星大米随便你

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13539 做过）

Flora的小生活

无油味噌煮鸡胸

鸡胸（250g左右）、酱汁、味噌、黄芥末酱、醋、水

综合评分 8.3 （6 做过）

Wonder瑠瑠

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

牛油果拌荞麦面（健康无油）

牛油果、荞麦面、圣女果、柠檬、生抽、胡椒粉

综合评分 7.2 （250 做过）

会飞

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

综合评分 7.7 （186 做过）

CherryChow

牛油果酱 Guacamole

牛油果、香菜、红洋葱、小蕃茄、墨西哥辣椒、柠檬、卡宴胡椒粉、大蒜粉、犹太盐

综合评分 8.3 （522 做过）

乔哈里安

减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

猕猴桃、西兰花、牛肉、燕麦片、牛奶

8 做过

撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

速冻玉米粒、鸡胸肉、菜心、红心柚子、牛奶

3 做过

撒开蹄子就跑

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

高蛋白减肥鸡肉饼

鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.5 （522 做过）

开水子