增肌减脂吃什么

0碳水0面粉－蛋白粉蛋糕(解馋利器)

鸡蛋、牛奶、蛋白粉(我用my protein)、泡打粉、椰子油or黄油(可不加)

综合评分 8.1 （20 做过）

Evelyn梁妤

减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼

燕麦、牛奶、鸡蛋、蛋白粉、无糖可可粉、香蕉、泡打粉

综合评分 7.6 （113 做过）

Joki的健身厨房

消耗蛋白的好方法自制鸡蛋干

鸡蛋清、生抽、老抽、盐、八角、香叶、桂皮、花椒

综合评分 8.0 （64 做过）

鑫妈的厨房日记

鱼饼-美味的鱼饼是孩子们的最爱

龙利鱼、土豆、胡萝卜、小葱、姜末、黄油、面包糠、鸡蛋、洋葱、胡椒粉、盐

综合评分 7.1 （75 做过）

黎奈

十分钟快手烤大虾

大虾、姜、生抽、味啉、竹签

综合评分 6.9 （10 做过）

下厨房小至

蔬菜鸡腿卷

大鸡腿、盐、现磨黑胡椒碎、胡萝卜、长豆角、香葱、蜂蜜、水

综合评分 7.8 （151 做过）

烟火间

豆角鸡丁味噌煮

豆角、鸡肉、味噌、红干椒、生抽、胡椒粉

综合评分 7.5 （26 做过）

苗苗桑

素赛螃蟹----干贝白菜滑蛋

干贝（没有的话海米也成）、大白菜、鸡蛋、盐、料酒（可省）、香油

综合评分 8.1 （1409 做过）

洛凡-lola

牛肉虾仁香菇白菜馅饼(视频版)

牛肉馅(上脑)、酱油、黄豆酱、葱、姜、盐、虾仁、干香菇、白菜、香油、普通面粉、温热的清水

综合评分 8.9 （437 做过）

我很家常

豆腐肉末酿香菇

干香菇、猪肉、豆腐、胡萝卜、料酒、盐、水淀粉

综合评分 7.4 （4608 做过）

子瑜妈妈

西西里茄子沙拉 Sicilian Caponata

橄榄油、茄子、彩椒、小洋葱、西红柿、蒜瓣、干牛至、辣椒粉、Capers、欧芹碎、罗勒叶、薄荷叶、苹果醋、海盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （93 做过）

苹果苹果苹果

菠菜虾仁蒸蛋

菠菜、虾仁、鸡蛋、盐、牛奶、清水、#酱汁、蒸鱼豉油、凉开水、香油

综合评分 8.5 （963 做过）

E路拾缘

一人食谱 | XO酱炒海鲜出前一丁

出前一丁、虾仁、鱿鱼圈、干贝、洋葱、蒜、小葱、油、XO酱、蒸鱼豉油、料酒

3 做过

阿云要好好吃饭鸭