增肌减脂吃什么

龙利鱼豆腐煲

龙利鱼、番茄、豆腐（略老的那种）、杏鲍菇、金针菇、番茄酱

综合评分 8.1 （4240 做过）

蒋三寻

土豆泥+番茄白酒炖鸡

意大利香草、土豆、大蒜、无盐黄油、意大利香料、盐、鸡腿（琵琶腿）也可以用整鸡腿、洋葱、番茄、白葡萄酒、黑胡椒、橄榄油

综合评分 8.1 （23 做过）

Elephant-Cafe

颜值担当！无油风琴烤茄子

茄子、番茄、蘑菇、酱汁材料：、意大利黑醋 balsamic vinegar、没有用米醋代替、酱油、糖、盐、蒜末、姜末、葱

综合评分 6.9 （136 做过）

LiebeJulie

姜汁菠菜

菠菜、姜、生抽、芝麻油、白砂糖、盐、鸡粉

综合评分 7.8 （1802 做过）

偏离.于墨尔本.

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （390 做过）

会飞

金针菇拌豆腐丝

豆腐丝、金针菇、葱花、陈醋、盐、糖、油、花椒、蒜泥、小米椒

综合评分 7.2 （234 做过）

Nikko

鸡蛋蔬菜麦芬 Low Carb Egg Muffin (Paleo+Gluten Free)

鸡蛋、浅色蔬菜、深绿蔬菜、花色蔬菜、各类肉肉、香草、蒜瓣、调料、芝士

综合评分 8.1 （81 做过）

candicedemo

完美口感的水煮鸡胸肉 Poached Chicken Breast

鸡胸肉、香叶、香料、水

综合评分 7.8 （231 做过）

candicedemo

红薯松饼 （红薯泥+鸡蛋）

红薯泥、鸡蛋、油、肉桂粉、盐、姜黄粉、泡打粉

综合评分 7.5 （16 做过）

candicedemo

黑胡椒芦笋烤鸡肉

鸡脯肉、芦笋、蒜泥、黑胡椒碎、盐、蚝油、橄榄油、生抽

综合评分 8.2 （55 做过）

人间正道吴小瑶

快手早餐料理-卷心菜烘蛋

卷心菜、面粉、水、鸡蛋、盐、黑胡椒、花生油

综合评分 7.7 （969 做过）

-鸡汤儿-

金枪鱼豆腐饼

盒装北豆腐（老豆腐）、金枪鱼罐头（水浸）、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋

综合评分 8.3 （367 做过）

思佳佳

韩式豆腐锅 Korean Tofu Hotpot

韩式泡菜、内酯豆腐、瘦肉、洋葱、大蒜、韩式辣椒粉、香油、糖、生抽酱油、鸡蛋、海米、香菇、小葱

综合评分 8.2 （423 做过）

yanyanfoodtube

椰丝鸡胸条佐奶油蜂蜜芒果蘸酱

植物油、鸡胸肉、咖喱粉、盐、黑胡椒、辣椒粉、面粉、鸡蛋、椰丝、奶油蜂蜜芒果蘸酱：、蛋黄酱、芒果块、新鲜香菜叶、蜂蜜、咖喱粉、辣酱汁、新鲜柠檬汁

5 做过

Named小小S

咔咔鲜虾片

鲜虾（去头去壳）、水①、木薯淀粉、虾油（步骤4）、盐、糖、白胡椒粉、酱油、辣椒粉（可选）、黑胡椒粉（可选）、水②（沸水）

综合评分 8.5 （430 做过）

八卦兔JadeCw

清爽西葫芦饼（低碳水）

西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

综合评分 8.5 （322 做过）

Named小小S