不吃饱哪有力气减肥〜

1500大卡一日配餐：香蕉莓果麦片+洋葱萝卜地瓜豆子乱炖+泰辣青柠鸡肉生菜包

#早餐：香蕉莓果麦片、熟透了的香蕉、菠菜、草莓、冷冻蓝莓、豆蔻粉、杏仁奶、即食混合麦片、原味希腊酸奶、切碎的混合水果、#午餐：洋葱萝卜地瓜豆子乱炖、特级初榨橄榄油、洋葱、胡萝卜、红瓤地瓜、大蒜、新鲜迷迭香、咖喱粉、白芸豆、圣女果、连奴豆、红葡萄酒醋、芫荽、烤热的馕、希腊酸奶、#晚餐：泰辣青柠鸡肉生菜包、青柠、红辣椒、去皮鸡胸肉、鱼露、橄榄油、米线、奶油生菜、胡萝卜、豌豆苗

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味籍wizest多国籍料理

风味鳄梨酱配面包

牛油果、Ciabatta面包、新鲜青柠汁、海盐、新鲜红辣椒/、葱、香菜、小番茄

综合评分 8.2 （457 做过）

南半球的小猫

牛油果磅蛋糕

牛油果肉、低粉、糖粉、泡打粉、baking soda、鸡蛋

综合评分 7.2 （247 做过）

瘦肉皮凍

三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭

三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、黑芝麻、海苔、芥末籽、酱油、青柠檬

综合评分 8.0 （287 做过）

咕噜健身厨房

牛油果酱 Guacamole

牛油果、香菜、红洋葱、小蕃茄、墨西哥辣椒、柠檬、卡宴胡椒粉、大蒜粉、犹太盐

综合评分 8.3 （522 做过）

乔哈里安

牛油果养乐多

养乐多 、牛油果

综合评分 8.0 （1047 做过）

Babe_

白糖拌牛油果（牛油果冰淇淋）

牛油果、勺子、白糖

综合评分 8.5 （2190 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

薯片牛油果大虾沙拉

牛油果、黄瓜、芒果、虾仁（我是鲜虾现剥的）、沙拉酱（或者浓稠酸奶）、青芥末、原味薯片

综合评分 8.7 （2902 做过）

细嗅蔷薇natalie

紫薯牛奶拌藜麦

中个头越南紫薯、鲜牛奶、藜麦

综合评分 8.3 （24 做过）

黎_某某

藜麦燕麦牛奶

牛奶、即食燕麦、黑芝麻、藜麦、坚果、蔓越莓

综合评分 7.9 （27 做过）

呵呵是吗

藜麦酸奶塔

藜麦、水、酸奶、水果

综合评分 6.7 （9 做过）

_欢某某

免烤巧克力藜麦小饼干

椰子油、枫糖浆、可可粉、柔滑花生酱、香草精、盐、藜麦、迷你巧克力片、大约制作20-25个小饼干

综合评分 8.1 （11 做过）

素食星球

（健身餐）藜麦鸡胸豆腐丸

鸡胸、豆腐、香菇、小油菜、藜麦、黑胡椒粉、蒜盐、姜粉、料酒、鸡蛋、Mrs.Dash烤鸡调料、洋葱碎

综合评分 8.1 （166 做过）

Kira荻

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜（可选）

综合评分 8.4 （224 做过）

Sunny_Kreglo

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

大头绿小录