“减肥进行时”

健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪 三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！

鸡蛋、火腿、生菜、肉松、沙拉酱、鸡胸肉、番茄

综合评分 7.5 （15 做过）

君儿June

ACA面包机做全麦吐司🍞

鸡蛋、玉米油、糖、盐、温水（温牛奶）、全麦粉、高筋面粉、耐高糖酵母、盐和糖要对角放！！！！！！！！、所有食材按我写得顺

5 做过

是皮卡丘么

松下面包机做100%全麦黑麦吐司

全麦粉(河套)、黑全麦粉(海娥)、盐、零卡糖(白砂糖)、酸奶（伊利畅轻）、鸡蛋（一个）、鲜酵母、椰子油

7 做过

猫猫猫大人

烤箱煎蛋 太阳蛋 懒人快速法

鸡蛋、食用油、三能4寸不粘汉堡模

综合评分 8.7 （34 做过）

天道酬勤dudu

大冰的减脂便当🍱【持续更新】

各类蔬菜、鸡蛋、鸡腿、藜麦，糙米，黑米、南瓜，紫薯、水果、零脂肪日式油醋汁、牛肉、鸡胸肉

2 做过

大冰圆圆哒

减脂油醋汁

调味料

综合评分 8.7 （42 做过）

JJJJJKeai

早餐就爱三明治

生菜、火腿、面包、鸡蛋、芦笋、鸡胸肉、龙利鱼、胡萝卜、牛油果、西红柿、紫薯、芒果、鲜虾、冰草、苦菊、黑胡椒、盐、酱油

综合评分 8.3 （352 做过）

肉肉肉肉阿球

黑麦薄饼（减脂期首选）

鸡蛋、盐、清水、黑麦粉

综合评分 8.2 （255 做过）

米二乔

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

（一）蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、（二）蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、（三）椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、（四）烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、（五）薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、（六）泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

综合评分 7.7 （8 做过）

安娜的娜娜

好吃到哭泣的油醋汁

橄榄油/玉米油、生抽、苹果醋、蜂蜜、黑胡椒

综合评分 8.4 （919 做过）

一只大鸡腿儿

全麦红枣核桃馒头

红枣碎、核桃 碎 、鸡蛋、温牛奶、酵母、白糖、全麦面粉、食用油

1 做过

南国再无红豆开

无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)

全麦粉、鸡蛋、牛奶、葡萄干、红枣干、酵母

4 做过

小小爱得妈咪

南方人做的凉拌手撕鸡腿

#煮的料、鸡腿、料酒、姜片、#拌的料、调料、香菜、小米辣椒、白芝麻炒香撒进去更好看

综合评分 8.6 （8 做过）

吉利丁吉利丁

让水煮菜更加好吃～减脂必备的万能蘸料

青红线椒、蒜、蚝油、生抽、陈醋、温水

3 做过

厨房笔记-fang

低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）

盐、水、全麦粉、面粉

综合评分 8.1 （63 做过）

瑞甜桐