增肌减脂

感觉以前的鸡腿都白吃了！！

鸡腿、葱姜蒜、料酒、洋葱、生抽、耗油、盐和糖、白芝麻

综合评分 8.1 （668 做过）

小唐会瘦的

清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa

番茄，中等大小、洋葱，推荐紫皮、香菜、柠檬/青柠汁、橄榄油，特级初榨、盐，推荐现磨海盐、黑胡椒，现磨、熟牛油果

综合评分 8.6 （310 做过）

kimiamor

减脂鸡胸肉腌制大合集

鸡胸肉、盐、柠檬、料酒、椰子油、蒜末、黑胡椒、孜然、洋葱、甜辣酱、蜂蜜、咖喱粉、辣椒面

5 做过

冯小胖ai生活

🔥巨减脂‼️瘦身‼️生酮版‼️无米茄汁虾仁炒饭

花菜、鸡胸肉、胡萝卜、虾、玉米粒、鸡蛋、西兰花、西红柿、调味料、黄油、料酒、盐、生抽、姜片、蒜、胡椒粉

6 做过

小六一儿童节快乐

完美香煎鸡胸肉

鸡胸肉、橄榄油、生抽、蛋清、大蒜、盐、淀粉（可有可无）、黑胡椒（随君）、白糖

综合评分 8.2 （415 做过）

陶大人吖

纯素必备：教你用普通面粉做面筋“鸡排”！又称Seitan / Gluten Meat

面粉、水、营养酵母（Nutritional Yeast）、盐、蔬菜高汤

1 做过

Vegan芮芮仔

早餐烤蔬菜--孢子甘蓝、小胡萝卜、羽衣甘蓝

孢子甘蓝、羽衣甘蓝、baby carrot、橄榄油、蜂蜜、大蒜酱、盐、胡椒

综合评分 7.4 （16 做过）

ChloeSong

藜麦菠菜沙拉

藜麦、嫩叶菠菜、罗勒、小番茄、羽衣甘蓝、莳萝、白芦笋、青柠、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （21 做过）

kakeru

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

Tartine（开放式三明治）公式

欧包切片（不是吐司）、软质乳酪、当季水果、腌制肉类、香草或色拉菜、坚果碎

综合评分 8.8 （2257 做过）

yuentien

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

西班牙杂烩菜饭（Paella）

干海带丝、去核黑橄榄、白米糙米饭（单独一种亦可）、老豆腐或天贝、生抽、长茄子、胡萝卜、姜黄粉、红椒、柠檬汁、海盐、橄榄油、新鲜欧芹（可略）

1 做过

小米三味蔬屋

牛油果三明治

牛油果、柠檬汁、胡椒盐、咖啡糖

综合评分 8.0 （517 做过）

呤儿

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （390 做过）

会飞

【健康三餐】多汁煎鸡柳

鸡胸肉、细海盐、白胡椒、黑胡椒、番茄酱、Frank's Redhot辣酱（可省略）、橄榄油

综合评分 8.6 （341 做过）

Sunny_Kreglo

低脂低卡零食烤鸡肉干

鸡胸肉、盐、白酒、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （106 做过）

少爷家的九姨太