减油减糖早餐

香脆炒黄瓜

黄瓜、盐、糖、干辣椒碎

综合评分 7.4 （2924 做过）

偏离.于墨尔本.

芥末生菜沙拉

球生菜、苦菊生菜、绿芥末、小番茄、蒜泥、色拉酱、黑胡椒粉、橄榄油、盐、淡奶油、苹果醋

综合评分 8.1 （21 做过）

子瑜妈妈

平底锅版煎饼果子

中筋面粉、玉米面或绿豆面、水、蚝油、甜面酱、黄豆酱、生抽、生菜 撒子 或榨菜

综合评分 7.8 （1549 做过）

九色鹿

快手美味──素炒黑椒意面

洋葱、彩椒、个人喜好的菌菇、黑胡椒汁（酱汁，有粘稠度那种）、蚝油

综合评分 7.6 （83 做过）

灿灿闪着光

【蛋蛋去哪了】超容易上手的西班牙马铃薯烘蛋Tortilla de patatas

中等大小的土豆、中等大小的洋葱、中等大小的鸡蛋、黑胡椒粉、盐、鸡精

综合评分 7.5 （344 做过）

真懿Zhenyi

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜（可选）

综合评分 8.4 （224 做过）

Sunny_Kreglo

鹰嘴豆色拉

巴萨米克醋、初榨橄榄油、鹰嘴豆、胡萝卜、芝麻菜、盐

综合评分 8.2 （185 做过）

小白素食记录

简单几步自制意大利乳清奶酪Ricotta

全脂牛奶、淡奶油（如果你可以找到乳脂含量在36-40%的浓奶油则更佳、柠檬汁、食盐

综合评分 8.0 （135 做过）

嫣紫

泰式凉拌金枪鱼沙拉

金枪鱼、细红辣椒、洋葱、蒜、糖、鱼露、柠檬汁、盐

11 做过

下厨房用户_geqhb

Ensalada mediterránea (地中海沙拉)

白芦笋、洋葱、西红柿、鸡蛋、玉米、生菜、深海鱼罐头、醋(可以用柠檬汁代替)、盐、橄榄油、各种你喜欢的蔬果

0 做过

陈-芝士。

地中海沙拉

水煮蛋、水浸金枪鱼、紫甘蓝、胡萝卜、圣女果、青瓜、洋葱、橄榄油

8 做过

莫言catlam

减肥的好帮手--三色金枪鱼沙拉

金枪鱼罐头、鸡蛋、玉米粒、生菜、番茄、小黄瓜、黑胡椒、橄榄油、姜汁沙拉酱、美奶兹

综合评分 7.7 （460 做过）

Hi_Samantha

胡萝卜金枪鱼沙拉（栗原晴美）

去皮胡萝卜、金枪鱼罐头、碎洋葱、蒜蓉、葵花籽油或菜油、白葡萄酒醋、法式颗粒芥末酱、盐、黑胡椒粉、生抽酱油

综合评分 8.4 （248 做过）

Pan小月

全麦无糖橄榄油香蕉司康

全麦面粉、橄榄油、香蕉、盐、泡打粉、蔓越莓干、鸡蛋

综合评分 6.5 （184 做过）

南半球的小猫

零罪恶感的豆腐三明治

全麦面包、番茄、牛油果、豆腐、鸡蛋液、面粉、奶酪

综合评分 8.1 （27 做过）

西兰花国的厨娘Cami

葱花虾皮炒蛋

鸡蛋、小葱、虾皮、食盐、料酒

综合评分 7.9 （69 做过）

八脚食堂