减肥菜谱

炒合菜～经典的拌饭菜，真的太香了

绿豆芽、鸡蛋、韭菜、红薯粉条

综合评分 8.1 （1242 做过）

家有煮父

饱腹营养巨好吃，减脂期必学，蒸包菜团

包菜、胡萝卜、蚝油、香油、黑胡椒粉、面粉

综合评分 6.9 （117 做过）

厨房笔记-fang

10分钟就能搞定的低脂酸辣汤❗好喝又开胃

番茄、香菇、金针菇、嫩豆腐、火腿、泡发木耳、水淀粉、香菜、生抽、陈醋、胡椒粉、香油、盐

综合评分 7.9 （1649 做过）

幸福佑手牵

断糖饮食

鱼类：青鱼、金枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼 家禽：鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡 海鲜：龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味 鸡蛋：煎蛋、荷包蛋、白水鸡蛋等等、绿叶青菜：苋菜、芹菜、菊苣、细葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、蘑菇、青海椒、莴苣 其他菜类：芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、菠菜、番茄、栗子、姜、

2 做过

Libby要减脂

超低卡菜花泥，维密超模食谱1

菜花、黑胡椒、橄榄油、盐

综合评分 7.6 （17 做过）

咕噜健身厨房

天那么热🔥，吃点肉才降燥！——薄荷牛肉卷

瘦牛肉、薄荷叶、柠檬、辣酱、生抽、香醋

综合评分 8.7 （29 做过）

硬派健身

高压锅版白切牛肉（附超级香的蘸酱做法）

牛腱、八角、桂皮、香叶、姜、料酒、盐、蘸酱：、香葱、大蒜头、干红辣椒、食用油、生抽

综合评分 8.2 （76 做过）

亦梦亦乐Angel

超简单自制健康鱼肉干

龙利鱼、橄榄油、盐、胡椒、茴香、你自己喜欢的香料

0 做过

Jess爱吃爱运动

番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

牛肉（肥瘦程度看个人喜好吧）、火腿、培根、香肠、salami（都为选用，增加风味）、德国酸菜（sauerkraut）或东北酸菜、圆白菜又叫包心菜、番茄膏（tomato paste）、苹果、口蘑（见贴士1）、黄洋葱或紫洋葱、#调味料、香叶（bay leaf）、海盐和黑胡椒粉、红甜椒粉（paprika，见贴士2）、料酒或红酒或啤酒、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)（见贴士3）、葛缕子（caraway seeds,没有可省）

综合评分 8.8 （154 做过）

Sunny_Kreglo

蒸菜不上火一红薯叶（地瓜叶

红薯叶、普通面粉、沾料一、大蒜、生抽、醋、香油、沾料二、梅汁、矿泉水

综合评分 8.2 （90 做过）

闻中多多

豆腐鲜虾蛋卷

鸡蛋、豆腐、虾仁、胡萝卜、鲜香菇、盐、白胡椒粉

2 做过

圆小七

无糖无黄油无面粉香蕉麦芬

香蕉、泡打粉、燕麦片、鹰嘴豆、杏仁酱

综合评分 8.7 （9 做过）

咕噜健身厨房

【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦

藜麦、南瓜、冷冻甜虾、盐、生抽、小葱

综合评分 7.0 （32 做过）

会飞

无淀粉豆腐肉饼（减肥食谱）

豆腐（不嫩不老的中豆腐）（捣碎）、肉末、中等大小洋葱(切小丁)、鸡蛋、生抽、胡椒粉、鱼露、料酒、橄榄油

综合评分 7.7 （14 做过）

米渔78

夏日凉菜 | 芥味毛豆

毛豆、内脂豆腐、青芥辣、粗芥末粒、生抽、盐

综合评分 8.8 （21 做过）

crazy_go

番茄豆腐味增锅

西红柿、豆腐、生菜、鸡蛋、Tomato Paste、味增、金针菇、各种蔬菜

综合评分 7.0 （26 做过）

Krisssssss_