我在减脂增肌中，我也在吃美食。

减肥零食燕麦饼干

鸡蛋、燕麦（桂格即食燕麦）、蜂蜜、红糖、奶粉、玉米油

综合评分 6.9 （5027 做过）

爱吃吃不停的丸子

理由：碳水

汤种全麦吐司面包机版

汤种 面粉、汤种 水、高筋粉、全麦粉、蛋黄、五谷米浆、盐、香蕉、酵母

1 做过

carolandxixi

理由：碳水

缤纷龙利鱼 简单快手

龙利鱼、青豆、玉米粒、胡萝卜丁、料酒、盐、五香粉、白胡椒粉、盐、淀粉、葱姜、小葱末

综合评分 7.9 （1440 做过）

洛凡-lola

理由：蛋白质

让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼

龙利鱼、柠檬、意大利综合香料、黑胡椒碎、蚝油、姜末、盐、糖、橄榄油

综合评分 7.7 （1736 做过）

佟小鹤

理由：蛋白质

叉烧什锦烤玉米

玉米、叉烧酱、孜然粉，辣椒粉，胡椒粉、芝士粉

综合评分 8.6 （27 做过）

牛奶少女丶

理由：碳水

烤南瓜

南瓜、蒜瓣、橄榄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （1474 做过）

深夜飞行

理由：碳水

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2981 做过）

微辣是野人

理由：我爱鸡胸

西柠煎软鸡

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁

综合评分 7.6 （1626 做过）

臻臻小厨娘

理由：我爱鸡胸

黄油龙利鱼

龙利鱼、生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、黄油、西兰花、淀粉

综合评分 7.5 （638 做过）

牛奶少女丶

理由：龙利鱼 少刺

简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭

胡萝卜、黄瓜、火腿肠、鸡蛋、紫菜、米饭、盐、糖、西兰花、米醋

综合评分 8.3 （2028 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：寿司

不用捏的饭团(おにぎらず)

米饭、海苔、各种自己喜欢的料、保鲜膜（可选）

综合评分 8.9 （1921 做过）

料理仙兔

理由：寿司

无糖面包机苹果果酱

苹果、橙子、水、淀粉、冰糖（可以不放）

3 做过

小灰灰的懒羊羊哥哥

理由：自制的才最健康

柏翠8990面包机自制肉松（粉状肉松版本和丝状肉松版本都在此帖）

猪瘦肉、葱、姜、花雕酒、植物油、生抽、蚝油、白糖、盐、五香粉（没有可以不用）、胡椒粉（没有可以不用）

综合评分 8.2 （251 做过）

❤micropanda宝贝❤

理由：自制的才最健康

自制无添加番茄酱

西红柿、冰糖、盐、柠檬汁

综合评分 8.6 （3398 做过）

小白素食记录

理由：自制的才是好酱汁

汤种全麦面包（懒人面包机版）

耐高糖酵母、高筋面粉（汤种）、开水、高筋面粉、全麦粉、鸡蛋、炼奶、糖、盐、无盐黄油、牛奶

综合评分 8.9 （67 做过）

云霓大仙

理由：改改是个简单方便的好方子^_^

健康少油版鸡肉汉堡

汉堡面包、鸡胸肉、胡萝卜、土豆、洋葱、番茄、生菜、鸡蛋、食用油、盐、蜂蜜、蛋黄酱、美式黄芥末

综合评分 8.7 （105 做过）

kenyaespresso

理由：全麦汉堡^_^好吃