【减脂期可以撸的早餐】

土豆丝五彩蛋饼

鸡蛋、土豆、菠菜、胡萝卜、青豆、玉米粒、火腿、盐、花椒面（不喜欢的可以不放）、鸡精、食用油

综合评分 8.2 （371 做过）

葉子的爱与厨房

饺子皮烧卖

糯米、饺子皮、豌豆、香菇、酱油、糖

综合评分 8.1 （276 做过）

小小H

理由：自己做的要改良成：鸡腿肉切丁用料酒酱油腌下+腊肠丁胡萝卜丁和糯米饭一起煮 煮好拌入酱油和葱花 这样不用油做出来的烧麦热量应该在200kcal/100g以下´ω｀

金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

水浸金枪鱼、菠菜薄饼、菠菜、鸡蛋、橄榄油、盐、早餐芝士片

综合评分 7.7 （25 做过）

莫言catlam

理由：这个卷饼的包法可以参考 外面的饼皮含起酥油 可以自己做 芝士片可以换成低脂的或者不加

虾仁蔬菜卷

美之享（MISSION）卷饼、虾仁、洋葱、小西红柿、生菜、色拉酱

7 做过

seafree

粢饭团

保鲜膜、糯米、大米、白糖、黑芝麻、肉松、油条

综合评分 7.9 （946 做过）

月亮晶晶

英式早餐 Full English Breakfast

吐司、番茄、黄豆、培根、鸡蛋、洋葱、牛奶、茶叶、番茄酱、盐、黄油、胡椒粉

综合评分 8.3 （709 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

甜辣鸡蛋煎饼

鸡蛋、面粉、方腿、生菜、甜辣酱、葱花、牛奶（选用）

10 做过

niroto

意式煎蛋饼

鸡蛋、红椒、黄椒、盐、胡椒粉、香草、牛奶、番茄酱

9 做过

下厨房用户_geqhb

煎饼果子

面粉、鸡蛋、油条、葱、萝卜干、酱

综合评分 8.1 （2796 做过）

apple爱自己

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

爆浆蓝莓水果欧包pizza

欧包、蓝莓、菠萝、马苏里拉奶酪

综合评分 8.4 （196 做过）

黄长脖

ins上超火的沼サン（沼三明治）

吐司、培根、芝士、自己喜欢的沙拉酱、卷心菜、黑胡椒、水煮蛋或者煎蛋

综合评分 8.7 （2216 做过）

嗨嗨大花生

草莓法式吐司

吐司片、牛奶、鸡蛋、砂糖、黄油、草莓果酱、草莓（装饰）、糖粉（装饰）

综合评分 8.0 （1028 做过）

玲珑解语

五色菠菜卷

生菜、鸡腿、面粉、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、葱、姜、盐、糖、生抽、老抽、蚝油、料酒、黑胡椒

综合评分 7.1 （75 做过）

笛子

法式煎土司

吐司、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、水果、黄油

综合评分 8.0 （215 做过）

summer的家