【减脂期可以撸的早餐】

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这里收藏的早餐大部分都是以吐司、欧包、法棍、贝果这类面包做基础的
然而我木有面包机
也对面粉无能为力
所以只能尽量买无油无盐的面包了


可以代替芝士 沙拉酱 芥末酱之类的抹面包的酱:
毛豆+牛奶打成泥
牛油果压碎磨入黑胡椒挤入柠檬汁(我真的对牛油果没有爱)
希腊酸奶(原味或者拌入自制的低糖果酱真的很棒!)
豆腐抹茶/紫薯酱+蜂蜜(内酯豆腐加抹茶粉/紫薯泥)
豆腐蛋黄酱(豆腐+果醋+枫糖浆+盐+橄榄油)
毛豆碎拌入酸奶加一茶匙的芥末籽调味酱+少许盐
酸奶黄瓜酱
低脂少油酸奶沙拉酱(自制酸奶+一小勺橄榄油+盐+罗勒碎、披萨草+一点点番茄沙司)
鹰嘴豆泥(鹰嘴豆泡软煮熟打成泥)

加一杯牛奶或者冰黑啡 妥妥的
创建时间: 2015-09-09      最后修改: 2020-09-08
51 菜谱
  • 奶油菠菜鸡蛋三明治

    菠菜、鸡蛋、黄油或橄欖油、盐、黑胡椒、吐司片或者恰巴塔

    综合评分 8.0 (283 做过)

    有风吹过的山谷

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