我的专用小菜单★

西柠煎软鸡

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁

综合评分 7.6 （1626 做过）

臻臻小厨娘

理由：鸡胸肉的消灭方法

红枣蒸山药泥

山药、红枣、白糖

综合评分 7.6 （594 做过）

小白素食记录

理由：小甜品

【杂粮厨房】荤素搭配 让你不得不爱的小米蒸排骨！！！转

小米滋阴，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，身体有酸痛或脾胃虚弱者可常常吃！、猪排骨含人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康！具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。

综合评分 8.5 （72 做过）

山里农社

理由：小米代替米粉，热量少了很多

香菇蒸蛋-控油减肥菜单

鸡蛋、香菇、盐、葱花

综合评分 7.4 （1403 做过）

艾拉小厨房

凉拌藕片

莲藕、蒜、干辣椒碎、熟芝麻、酱油、醋、盐、白糖、鸡精、芝麻油、小葱

综合评分 8.1 （2574 做过）

83小钟

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐

综合评分 6.9 （74 做过）

Kanaho

土豆燕麦饼

中等大小土豆、燕麦片、洋葱、酱油、醋、糖

综合评分 7.6 （205 做过）

村上的意大利面

理由：消灭土豆

《深夜食堂》鸡蛋三明治

切片吐司、鸡蛋、沙拉酱、盐、胡椒

综合评分 8.5 （1388 做过）

rosingsing

理由：早餐

老奶洋芋

土豆、花椒粉、辣椒粉、盐

综合评分 7.8 （627 做过）

小白素食记录

理由：用不粘锅少油做

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

魔芋丝、火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）、豆瓣酱、洋葱、葱

综合评分 7.8 （90 做过）

Xiaobaybee

理由：偶尔嘴馋用

酸奶木糠杯--减肥的日子也可以很美好

酸奶、消化饼干

综合评分 8.3 （362 做过）

ginger12345678

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

理由：低卡哈哈哈哈

S君低卡食谱|生菜炒鸡蛋

身材匀称的鸡蛋君、外贸良好的生菜君、油、盐

3 做过

Sherry的减脂日记

理由：蛋白质和蔬菜都补充了

蒜蓉空心菜

空心菜、盐

综合评分 7.5 （4703 做过）

海曲夜场

秋葵炒鸡蛋

秋葵、鸡蛋、盐

综合评分 7.5 （5133 做过）

毛栗子的厨房

理由：要把买的秋葵都解决掉啊

水炒鸡蛋

鸡蛋、虾皮、葱花、盐、料酒

综合评分 7.7 （268 做过）

红姨食坊

理由：无油健康