无需奶油，清新低脂的白酱意面！
金针菇、蘑菇、平菇、彩椒、鸡胸肉、意面、脱脂奶粉、盐、香料
综合评分 7.4 （29 做过）
硬派健身
《拜托了冰箱》第五期：胡莎莎“翡冷翠街的鱼仙子”
三文鱼、菠菜、蓝莓、凤梨、口蘑、梅干
5 做过
拜托了冰箱
《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”
鸡肉、鸡蛋、玉米粒、柠檬水、美国杂菜、低脂牛奶
综合评分 7.5 （17 做过）
无油版通心粉——牛油果酸奶酱配辣味虾
李锦记蒜蓉辣酱、牛油果(酱)、希腊酸奶(酱)、盐(酱)、胡椒(酱)、Penne尖面/通心粉(一人两顿份)、洋葱(虾)、虾仁(虾)、小菠菜叶(装饰)
6 做过
胡椒孜然
青豆玉米
青豆、玉米、胡萝卜、葱、姜、大蒜、水、淀粉、盐、鸡精
综合评分 7.4 （413 做过）
棉朵朵和小瘋子
日式麻糬红豆汤
红豆、冰糖、海盐、日式麻糬(年糕)
综合评分 7.9 （393 做过）
是_煩
菠菜煎饼
面粉、菠菜、鸡蛋
综合评分 8.2 （429 做过）
风中彩虹
夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷
菠菜卷（超市有售）、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、大葱、甜面酱、鸡蛋、料酒、盐
综合评分 7.8 （10 做过）
孙点点Marta
减脂早餐：红薯全麦西多士
全麦吐司、鸡蛋、红薯或紫薯、橄榄油
综合评分 8.1 （94 做过）
喫茶
金鱼饭（きんぎょめし）
米、胡萝卜、鸡肉、酱油（生抽）、酒、盐、砂糖
综合评分 8.4 （64 做过）
纪然
西柠煎软鸡
鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁
综合评分 7.6 （1626 做过）
臻臻小厨娘
番茄秋葵吐司
吐司（我用的北海道吐司，感觉很搭）、秋葵、番茄、洋葱末（我忘了加，感觉用宜家炸洋葱也不错）、蒜粒、橄榄油、盐、黑胡椒粉（书里没有 自己加进去的）
综合评分 8.3 （33 做过）
王光光光光
牛油果黄瓜三明治
牛油果、切片面包、新鲜柠檬汁、盐、黄瓜、新鲜薄荷叶、新鲜莳萝
综合评分 8.1 （119 做过）
南半球的小猫
风味鳄梨酱配面包
牛油果、Ciabatta面包、新鲜青柠汁、海盐、新鲜红辣椒/、葱、香菜、小番茄
综合评分 8.2 （457 做过）
无油香煎三文鱼
三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉
综合评分 7.9 （973 做过）
Sharon_Kitchen
三文鱼牛油果拌饭
三文鱼、米饭、牛油果、柠檬、照烧酱、胡椒、盐
综合评分 7.8 （1336 做过）
张爱抠ooooo
微微vika
