减脂期间，没有吃高热的时间

掉秤果蔬汁

黄瓜、香蕉、生菜、酸奶、水

6 做过

赖赖很靠谱

低卡一人份苹果派 空气炸锅版（ref.kxxx）

燕麦（原方用的即食燕麦，我用的加厚整粒稍微打碎）、香蕉、扁桃仁粉（原方用的奶粉，也可以什么都不要放）、鸡蛋、牛奶、肉桂粉（不喜欢可以不加）、苹果、0卡糖（原方无）、龙舌兰糖浆或蜂蜜（原方无）

综合评分 6.7 （29 做过）

Funjoy

每日蔬果昔·Smoothie·思慕雪·精力汤

绿色、green、黄色、紫色、红色、百搭、推荐每日必加、液体、液、香料（可选）、各种粉（可选）、各种种子（可选）、甜味剂（可选）

综合评分 9.1 （12 做过）

大白云云

尝试30次才敢分享❗️员工给的茉酸奶配方

🥑牛油果酸奶奶昔：、牛油果、酸奶、奶浆、冰块、果糖、杏仁、🥭芒果酸奶奶昔：、芒果、酸奶、奶浆、冰块、果糖、🍓草莓酸奶奶昔、食材与芒果一致

8 做过

樱菡食记

夏日解暑甜品|蜜桃冰冰粉🍑香浓顺滑巨好吃

2 做过

土豆饭饭

肉桂焦糖拿铁🍁 冬天喝太幸福了！

牛奶、浓缩咖啡、肉桂粉、砂糖

综合评分 8.7 （11 做过）

一大颗雪梨

春日神仙饮品🌿绿野仙踪·抹茶咖啡拿铁🍵

鲜牛奶、抹茶粉、热水、意式浓郁咖啡液、炼乳、冰块、装饰棉花糖

综合评分 7.7 （37 做过）

甜豌豆哎

无需烤箱！在家轻松复刻山姆青柠芝士蛋糕🍰

饼干底：饼干碎、黄油、冻芝士慕斯：奶油奶酪、糖、浓稠酸奶、牛奶、吉利丁片、青柠汁

综合评分 7.5 （197 做过）

青春妹-

空气炸锅烤25物 自用（越后面越详细）

1 牛奶鸡蛋吐司布丁、2 芝士焗红薯、3 西多士、4 烤米饭饼、5 戚风蛋糕、6 土豆片、杏鲍菇片、7 焗热干面、8 青椒鸡肉串、9 烤薯角、10 炸鸡柳、鸡排、11 手抓饼披萨、12 蛋挞、13 烤杂蔬、14 咖喱鸡丁焗饭、15 可可布朗尼、16 炸豆腐、17 辣子鸡、18 杂蔬香肠焗饭、19 岩烧乳酪、20 烤隔夜酸奶燕麦、21 酸奶蛋糕、22 菊花茄子、23 红薯老婆饼（手抓饼）、24 可可奥利奥麦芬、25 巴斯克蛋糕（重芝士蛋糕）

3 做过

半层纸

减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹

鸡蛋、包菜、盐、黑胡椒

综合评分 6.5 （193 做过）

-虎牙芝士

我要向全世界安利这个减脂餐！！！

材料：、魔芋丝、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、饺子皮、调味料：、耗油、生抽、十三香、盐、香油

综合评分 7.8 （523 做过）

小唐会瘦的

花生酱的神仙吃法——低脂又饱腹的燕麦花生酱软曲奇

四季宝花生酱、免煮即食燕麦片、熟香蕉、鸡蛋、可可粉

综合评分 7.3 （32 做过）

青迟的猫

健康韩式拌饭

糙米+大米、鸡胸肉、胡萝卜、西葫芦、菠菜、黄豆芽、鲜香菇、韩式泡菜、韩式辣酱、鸡蛋、淀粉、盐、黑胡椒、芝麻

3 做过

岚小新

全麦可可香蕉花生酱磅蛋糕（快手面包）｜#Healthymeals# 减脂必撸09

#干性材料、全麦面粉、低筋面粉（或中筋面粉）、无糖可可粉、肉桂粉、泡打粉、小苏打、海盐、#湿性材料、熟透的香蕉、鸡蛋、无糖浓稠希腊酸奶、融化的黄油、香草精、甜叶菊糖/红糖（椰花糖）、#表面酱料、花生酱、花生碎、红糖水/蜂蜜水、香蕉、#其他、各种熟坚果

综合评分 8.2 （87 做过）

郑赵二二

减脂神仙快乐水

苏打水

7 做过

晴晴晴晴子哇

减脂食谱47｜熔岩燕麦蛋糕🍫0糖油·0面粉

【5个量】、中号香蕉、中号鸡蛋、燕麦、可可粉、泡打粉、无糖黑巧

综合评分 8.0 （22 做过）

Patrick是派锤克