番茄鸡蛋拌酒窝
面粉、食盐、鸡蛋、番茄、香葱
综合评分 8.1 （274 做过）
堂妈小厨
鲜蔬蝴蝶面（全世界最简单的西餐）
西葫芦（绿节瓜也可以）、绿芦笋尖、青豆（新鲜冷冻都可以）、橄榄油、蝴蝶面、细香葱、盐,黑胡椒
综合评分 6.8 （12 做过）
yehaizi1234
减脂意面沙拉
意式通心粉/螺旋面、蛋白质（三文鱼，虾，鸡胸，水煮蛋 etc.）、各式沙拉菜、各式酱料
综合评分 7.7 （28 做过）
Chiiiara
减脂增肌沙拉
莴苣叶、西红柿、煮蛋白、金枪鱼、奶酪、橄榄油、酱油、香醋、胡椒粒、香草干
4 做过
阿晓晓_June
理由：金枪鱼或鸡肉
【在美味中减脂增肌】番茄黄瓜鸡肉藜麦沙拉
番茄、黄瓜、洋葱、鸡胸肉、藜麦、欧芹、盐、黑胡椒、孜然、蔓越莓、混合香草、橄榄油/香油
2 做过
CC-Blanc
“kiki厨房”给跑步者的减脂餐 彩虹沙拉
蘑菇、鸡胸肉、西兰花、泡发云耳、胡萝卜、洋葱头
1 做过
fukiki
理由：加全麦面包或牛奶
奄列蛋饼（可微波炉制作）——110大卡/100g
鸡蛋120g（2个）、洋葱20g、青椒15g、红甜椒15g、盐3g、胡椒粉2g
综合评分 7.8 （14 做过）
嗜睡娃娃
奶香高纤黑米燕麦饼
黑米粉、脱脂牛奶、鸡蛋、桂格即食燕麦片（无糖）、燕麦麸（oat bran）、糖
10 做过
老歪减肥找食吃
咖喱鸡胸沙拉
鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜
综合评分 7.9 （85 做过）
苗苗桑
酸酸甜甜【茄汁鸡肉丸】
【主料】鸡脯肉、【配料】、葱末、姜末、蛋清一个、干淀粉、【调料】、盐、白胡椒粉、料酒、味精、番茄酱、白糖、
综合评分 7.7 （1424 做过）
璐稔
荠菜蛋饼
荠菜、鸡蛋、面粉、水、盐、十三香、食用油
综合评分 7.9 （107 做过）
大小楠楠
香蕉红薯饼——营养简单快手
香蕉、红薯、糯米粉、蜂蜜
综合评分 7.7 （61 做过）
心煮艺
理由：糯米饭换成澄面
藜麦鸡胸肉沙拉
藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋
综合评分 7.6 （390 做过）
会飞
理由：鸡肉可以换成其它富含蛋白质的东西
冰萄葫芦
葡萄、牙签
综合评分 8.5 （908 做过）
鸡鸡鸡鸡
上上签
鱼豆腐、绿辣椒、木耳、香菇、虾、鱼丸、蟹棒、油菜、生菜、白菜、培根、豆泡、干辣椒、葱、蒜、生抽、麻辣火锅底料
综合评分 9.0 （25 做过）
紫色透明
理由：换成各种蔬菜
麻婆豆腐
花椒末、豆腐、郫县豆瓣、肉沫、花椒粒、辣椒粉、胡椒末、水淀粉、小葱
综合评分 7.7 （22123 做过）
大花花西瓜瓜
毓毓妈yu
