一人食ʕ·͡ˑ·ཻʔ

辣椒焖子-巨下饭的东北大菜

鸡蛋、大号辣青椒、葱花、面粉、食用油、花椒面、盐、黄豆酱、水

10 做过

何小狍

味噌金针菇牛肉烤茄子——星空茄【北鼎烤箱食谱】

雪花牛或牛里脊、赤味噌、味淋、黑胡椒粉、姜粉、蜂蜜、长茄子、金针菇、调汁、味噌、水、熟芝麻、味淋

综合评分 8.4 （67 做过）

一只有猫病的Sunsun

冬瓜饭

冬瓜、大米、葱、盐、鸡精、油

综合评分 7.9 （464 做过）

墨七

高蛋白低碳水花菜蛋饼--营养早餐

花菜/菜花、鸡蛋、芝士碎、葱花、盐

综合评分 6.7 （11 做过）

鸢沅远愿

再也不担心紫甘蓝吃不完了

紫甘蓝、盐、五香粉/黑胡椒粉、大蒜粉/蒜头、橄榄油、苹果醋

综合评分 7.6 （363 做过）

Emilia419

【低碳水】老奶洋芋（伪土豆泥）

花菜、椰子粉、椰子油/橄榄油、酸腌菜（可选）、辣豆豉（可选）、盐、酱油（可选）、黑胡椒、葱花、蒜泥、洋葱

综合评分 8.3 （5 做过）

Vivienne_了了

甜玉米豆腐饼（素）丨健康·三餐

#玉米粥部分、甜玉米粒（品种见贴士1）、橄榄油、海盐、水、香叶（bay leaf）、迷迭香（rosemary）、牛至草（oregano）、百里香（thyme）、细玉米面、#豆腐奶酪、橄榄油、蒜、北豆腐（firm tofu）、白醋、亚麻籽粉、姜黄粉（turmeric）、海盐、百里香（thyme）、#自制西红柿酱、小樱桃西红柿（任意颜色或混合颜色）、橄榄油、蒜末、罗勒叶、海盐、现磨黑胡椒粉

综合评分 7.7 （23 做过）

Sunny_Kreglo

微波炉鸡胸肉方块

调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒

综合评分 7.1 （145 做过）

Kanaho

鱼柳拌茄条

龙利鱼柳、茄子、盐、鸡精、胡椒末、姜末、蒜末、醋、生抽、蚝油、麻油、红绿辣椒丁、熟芝麻

12 做过

坨坨妈

鲜嫩快手——低脂水浴鸡胸

鸡胸、水、葱、姜、盐、糖

综合评分 8.3 （24 做过）

岱越

甜糯南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、水

4 做过

大南小佳

【健康三餐】藜麦Panzanella

#三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆（capers）或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.5 （104 做过）

Sunny_Kreglo

花椰菜洋葱四季浓汤

花菜（菜花）、白洋葱（或紫）、金山大杏仁片、橄榄油、鲜牛奶、水、鲜欧芹（可省）、盐、大蒜、现磨黑胡椒

综合评分 8.1 （266 做过）

呱呱呱呱

黄金菜花——健康早餐首选

花菜或花菜碎、生鸡蛋黄、黑胡椒、盐

综合评分 7.7 （20 做过）

大麓

【健康三餐】香醋烤菜花

菜花、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、西班牙雪利醋（sherry vinegar）(见贴士1)、蜂蜜或枫糖浆、酸豆（capers）(见贴士2)、烤过的松子（pine nuts）、葡萄干、欧芹（可省略）

综合评分 9.0 （243 做过）

Sunny_Kreglo