减脂低卡也美味

健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包

高筋面粉、全麦面粉、盐、糖、奶粉、橄榄油、水、酵母

综合评分 7.7 （372 做过）

我下厨房无人知

低脂高钙咸西葫芦海米马芬【健康小食】

鸡蛋、牛奶、橄榄油、海虾米、盐、泡打粉、小苏打、全麦粉、西葫芦瓜丝、黑胡椒

综合评分 8.8 （20 做过）

一只有猫病的Sunsun

低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡小食】

鸡蛋、牛奶、橄榄油、蜂蜜、盐（根据肉松咸度）、泡打粉、燕麦（即食）、低粉、肉松、寿司海苔、香草精

综合评分 8.1 （323 做过）

一只有猫病的Sunsun

不用黄油的牛油果土豆泥【健康杂蔬】

牛油果（熟透）、土豆、盐、耗油、黑胡椒粉、牛奶

综合评分 8.8 （22 做过）

一只有猫病的Sunsun

低油低糖黄豆黑糖麻薯华夫饼【健康小食】

低筋面粉、玉米淀粉、黄豆粉、鸡蛋、蜂蜜或炼乳、椰子油或黄油、牛奶、盐、泡打粉、黑糖麻薯、糯米粉、玉米淀粉、牛奶、黑糖或红糖、椰子油

综合评分 8.2 （43 做过）

一只有猫病的Sunsun

伪章鱼烧——华夫饼版【轻卡小食】

鸡蛋、低筋面粉、泡打粉、生抽、味淋、凉水、盐、辅料、洋葱碎，圆包菜碎，玉米粒，、章鱼丸、木鱼花、照烧酱、沙拉酱、海苔碎

综合评分 8.9 （46 做过）

一只有猫病的Sunsun

南瓜培根咸米芬——剩饭变好吃【冰箱处理机】

剩糙米饭、南瓜（生）、鸡蛋、全麦粉、培根、盐、香菜碎、现磨黑胡椒盐、芝士碎（切达或马苏里拉奶酪都可以）

综合评分 8.8 （45 做过）

一只有猫病的Sunsun

香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】

鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖（可以不加）、鸡蛋、香菇

综合评分 8.7 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun

泡菜芝士辣鸡肠【优质蛋白质】

鸡胸肉、辣白菜、鸡蛋、切达奶酪、海盐、姜粉、玉米淀粉、辣椒粉、耗油、料酒

综合评分 8.5 （33 做过）

一只有猫病的Sunsun

红酒无花果焗南瓜藜麦饭【健康一锅端】

南瓜、藜麦、无花果、小番茄、红酒、现磨黑胡椒、海盐

综合评分 8.1 （15 做过）

一只有猫病的Sunsun

综合烤蔬菜蘸芝士牛油果海盐酱【健康鲜蔬】

牛油果半个、海盐、芝士粉、现磨黑胡椒、200度30-40min、南瓜、玉米、土豆、香菇、蒜、200度20min、胡萝卜条、红薯条、芦笋、豆腐、白菜花、西蓝花、洋葱、紫甘蓝、西葫芦、茄子、无烤、无花果、小番茄、黄瓜、彩椒、170度15min、年糕、藕片

综合评分 8.3 （46 做过）

一只有猫病的Sunsun

红糖特浓豆浆小方【优质蛋白质】

豆浆、红枣、葡萄干、玉米淀粉、红糖、水、黄豆粉

综合评分 8.1 （21 做过）

一只有猫病的Sunsun

开启红薯热狗百搭吃法【健康主食】

红薯、各种蔬菜、各种蛋白质、各种低卡酱汁或酸奶、牛油果、藜麦及鹰嘴豆

综合评分 9.5 （115 做过）

一只有猫病的Sunsun

金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆【健康一锅端】

胡萝卜、鹰嘴豆（生）、洋葱、盐、蒜末、姜末、鸡胸肉、金针菇、咖喱粉、鱼露、黑胡椒、椰浆/牛奶/椰奶、酱油、椰子油、辣椒粉/辣椒油

综合评分 8.9 （105 做过）

一只有猫病的Sunsun

无油版牛油果鹰嘴豆泥

鹰嘴豆、牛油果（半个）、盐、黑胡椒、脱脂牛奶

综合评分 7.6 （16 做过）

四时三岛