减脂期可食的好物

无糖全麦南瓜干酪司康

全麦粉、黑麦粉或全麦粉、熟南瓜泥、椰子油、干酪、泡打粉

综合评分 7.8 （14 做过）

Seven叫老奕

无油无糖|🎃免打发全麦肉松南瓜磅蛋糕🍰

贝贝南瓜泥、全麦粉、鸡蛋、泡打粉、肉松、牛奶

综合评分 7.2 （25 做过）

瑞士不吃糖

抹茶全麦红豆包&全麦红豆包 100%全麦（自制低糖无油红豆馅）

#主面团（总重452g 分割每个面团56g*8个）、全麦粉、白砂糖、盐、牛奶、鸡蛋1枚、鲜酵母(或干酵母)、黄油、水、#抹茶面团（对应125g面粉，也就是主面团的一半量）、抹茶粉、水、#红豆馅（成品红豆馅560g，取35g*8个）、红豆、水、糖

综合评分 9.0 （36 做过）

机器烧爱铜锣喵

零失败！免看火！简易版自制蜜红豆&免炒无油红豆沙馅(电炖锅版红豆馅)

红豆、清水、白砂糖或红糖粉等(本人不喜甜，所以糖量比较少，请按各自的喜好增减糖量)

综合评分 8.0 （56 做过）

叶子1256

史上最简单💯成功红豆沙/豆沙馅/蜜红豆馅做法，无油可无糖，糖尿病控血糖减肥，高压锅版

红豆、水、去核红枣【可不放，给戒精制糖的伙伴参考】、如果你没有控糖需求，可以加白砂糖、糖尿病病人可以加麦芽糖醇或者不加、喜欢奶香味的小伙伴可以加一点奶粉

综合评分 8.1 （35 做过）

皆是虚妄

凉拌魔芋丝

魔芋、黄瓜、黑木耳、蒜、生抽、红辣椒、醋、鸡精、香油、盐、香菜

综合评分 8.9 （61 做过）

小单飞咖啡

秒杀所有便利店的关东煮

##、#关东煮汤汁部分、昆布 （干海带） 35克、柴鱼片 70克、清水 3.4 升、清酒 50毫升、盐 2小勺、糖 1.5大勺、薄口酱油 50毫升—80毫升、#配菜部分、白萝卜 1根、鸡蛋 3-5个、竹轮卷 4根、牛板筋 6串、海带结 3串、魔芋 1块、鱼丸 3串、鱼饼 4个、牛肉丸 3串、虾丸 3串、年糕豆皮福袋 3个

综合评分 8.6 （177 做过）

凉公子

香浓黄油番茄烧牛肉

牛腩、安佳黄油（无盐）、西红柿、洋葱、魔芋丝、酱油、糖、番茄酱、盐、青红辣椒、姜

综合评分 8.2 （55 做过）

Freeze静

捞汁凉菜

魔芋结、洋葱丝、黑木耳、黄瓜、金针菇、小红椒、圣女果、香醋、美极鲜、矿泉水、糖、香油、蒜末

综合评分 8.2 （275 做过）

大吃包

减肥餐：香煎鸡胸肉饼

鸡胸肉、西兰花、玉米、干贝（可不下）、蟹柳（可换虾肉）、白胡椒（黑胡椒）、盐、蚝油、生粉、酱油

综合评分 7.8 （241 做过）

李一朵朵朵朵

无糖无油100%全麦吐司～加了喜欢的酸奶

#波兰种、全麦粉、水、干酵母、#烫种、全麦粉、沸水、#水合面团、全麦粉、谷朊粉、酸奶、鸡蛋（如果1个鸡蛋不足这个分量，可适当加一点酸奶补足）、#其他、干酵母、盐

综合评分 7.9 （32 做过）

Shadow雪荳

无油无糖纯全麦芋泥紫薯紫米面包

全麦粉、鸡蛋、浓稠酸奶、酵母、盐、芋头、紫薯、紫米

综合评分 8.0 （45 做过）

Sherry爱杰伦

无油无糖全麦戚风蛋糕

全麦粉、鸡蛋、安佳脱脂牛奶、香草精、木糖醇或赤藓糖醇（0卡糖）

综合评分 7.9 （39 做过）

努力减肥的极品吃货

无油无糖香蕉蓝莓全麦杂粮蛋糕

全麦粉、黑麦粉、高粱粉、玉米粉、泡打粉、酵母、盐、香蕉、鸡蛋、新鲜蓝莓、脱脂奶

综合评分 8.0 （163 做过）

蕊蝶玉月-慧

无油无糖全麦欧包

全麦面粉、鸡蛋、酵母、盐、牛奶

综合评分 7.9 （37 做过）

南方有下不完的雨