❤瘦身-减脂增肌❤

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

健身零食：值得一试的紫薯布朗尼

中等紫薯1个（蒸好后紫薯泥）、可可粉、全麦粉、蜂蜜（同事说甜度适中）、牛奶（我用的脱脂，其实有啥用啥）、泡打粉、玉米油、鸡蛋、坚果（加坚果很香！建议放!）

综合评分 6.6 （8 做过）

小蚂蚁要次肉

懒人菜谱之肉饼（Meat Loaf）

牛肉馅、豌豆粒、玉米粒、洋葱、中号土豆、料酒、盐和酱油、糖，五香粉，胡椒粉等、面粉or玉米淀粉or菱粉

3 做过

格拉托尼俺の嫁

酸奶豆渣香蕉蛋糕(减脂健身)

鸡蛋、酸奶、豆渣、熟香蕉、牛油果

0 做过

麦田__Raspberry

【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿

#鸡腿、#洋葱、#蘑菇、#百里香、#蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、淡奶油、黄油、西芹碎（非必需，装饰用）

7 做过

伊莎贝拉旅行中

香蕉松饼（健身早餐可以有）

香蕉、鸡蛋、牛奶、面粉、盐

3 做过

福芮德牧

冰糖山药---减肥菜谱

铁棍山药、冰糖、藕粉

1 做过

橘_w7tp

黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)

高粉、黑麦粉、酸奶、蜂蜜、鸡蛋、盐、山茶花油(随便啥油都可以)、酵母

4 做过

洋仔onlyang

快手健身零食鸡肉丝

鸡胸肉、五香粉、十三香粉、盐、黑胡椒、生抽、辣椒酱（我用的辣香菇酱）

综合评分 7.2 （63 做过）

。邪·

【健身必备——无敌能量棒】

香蕉、即食燕麦、蔓越莓干、黑芝麻、腰果、巴旦木

综合评分 7.7 （39 做过）

Abby伊