吃肉

凉拌鸡丝

鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、花椒油、生抽、醋、白糖、盐

综合评分 7.9 （1751 做过）

风中彩虹

木耳白菜

白菜、木耳、葱、姜、蒜、生抽、醋、糖

综合评分 7.0 （58 做过）

卷白天

美味杂粮粥

各种五谷杂粮

综合评分 9.1 （13 做过）

燕尾蝶^~^

水果燕麦酸奶杯

低脂酸奶、即食燕麦、蓝莓、树莓、猕猴桃

综合评分 7.8 （112 做过）

Joy的生活小世界

烤蘑菇

蘑菇 400克、盐 1小匙、食用油 1大匙、白胡椒粉 1/4小匙、综合烧烤料（孜然粉、孜然粒和小茴香） 1小匙、辣椒粉 适量、白芝麻 少许

综合评分 7.9 （139 做过）

啊呜511

全麦核桃面包---无糖无油

高筋面粉 170克、全麦粉 60克、核桃粉 20克、酵母 2.5克、水 167克、盐 4克、老面 40克、核桃仁 30克

综合评分 8.4 （431 做过）

啊呜511

自制酸奶（酸奶机／面包机／烤箱）

纯牛奶、发酵型原味酸奶（或乳酸菌1小包1g配1L牛奶）、糖、杯子/碗／酸奶桶／布丁瓶、酸奶机／面包机／烤箱

3 做过

铧发妈

鸡蛋沙拉三明治

全麦吐司、鸡蛋、洋葱、芹菜、沙拉酱、盐、胡椒粉

综合评分 8.2 （142 做过）

美食情书

全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙

#Biga酵头、全麦粉、干酵母粉、水（室温）、#主面团、发芽小麦粒（也可以是和其他谷物的混合物）、酵头（或等量天然酵种）、全麦粉、盐、干酵母粉、水、蜂蜜或黑糖蜜或红糖、无盐黄油（融化的）（为选用）、面筋粉 vital wheat gluten、#天然酵种版本、活跃的酵种（100%水粉比）、全麦粉、水

综合评分 9.1 （64 做过）

Sunny_Kreglo

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

香菜炒香干

香菜段、香干丝、蒜末、尖椒、酱油、盐

17 做过

梅子

无油减肥烤菜

自由、海盐、黑胡椒、辣椒粉、香草料

综合评分 7.6 （18 做过）

优利西

（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉

无皮鸡胸肉、西兰花、盐、蒜、姜

综合评分 7.2 （298 做过）

豌豆小姐笑笑

小米炖菌菇

小米、姬松茸、盐、花生、新鲜香菇

综合评分 8.3 （109 做过）

小白素食记录

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （943 做过）

Liukin_Sun

紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

紫薯、鸡蛋、牛奶

综合评分 7.0 （136 做过）

倔强的大肉丸