健身饮食

减肥餐：香煎鸡胸肉饼

鸡胸肉、西兰花、玉米、干贝（可不下）、蟹柳（可换虾肉）、白胡椒（黑胡椒）、盐、蚝油、生粉、酱油

综合评分 7.8 （241 做过）

李一朵朵朵朵

低卡 饱腹感强无油全麦饼坯子

全麦粉、盐、脱脂牛奶

综合评分 8.6 （27 做过）

杜上上

酱烧肥牛饭卷

肥牛、米饭、糯米粉、料酒、生抽、糖、白芝麻、香葱

综合评分 8.1 （33 做过）

这个妮

100%全麦吐司-你为啥要吃全麦粉？

#100%全麦吐司（450gx2）、全麦粉：、牛奶：、鸡蛋：、水：、鲜酵母：、黑糖：、盐：、黄油：、#汤种、全麦粉：、水：

综合评分 8.1 （209 做过）

八卦兔JadeCw

100%全麦面包（无油无糖）

#老面部分：、全麦粉、清水、盐、酵母、#主面团部分：、全麦粉、清水、盐、酵母、另外准备适量燕麦片

综合评分 7.8 （301 做过）

美小猪猪猪

适合减肥的自制低卡葱油拌面，荞麦面

荞麦面粉、鸡蛋、食用碱、水、无糖酱油、醋、花椒、盐

综合评分 7.5 （7 做过）

MeganMY

60%粗全麦吐司

先锋高筋面粉、粗全麦、红糖、盐、奶粉、鲜酵母、冰水（泡全麦粉）、水、蜂蜜、黄油

综合评分 8.7 （279 做过）

猪油小妹

脆皮罗勒烤鸡腿

大鸡腿、小番茄、土豆、洋葱、蒜瓣、橄榄油、罗勒碎、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （549 做过）

啊呜511

【番茄鸡肉丸】

鸡胸肉、香菇、玉米粒、鸡蛋、盐、白胡椒粉、姜末、料酒、清水

综合评分 7.3 （416 做过）

日食记

香蕉全麦面包&香蕉燕麦饼干

面包：、香蕉肉、高筋面粉、全麦面粉、干酵母、盐、黄油、熟黑芝麻、熟核桃、香蕉燕麦饼干：、熟透的香蕉肉、熟杏仁碎、蔓越莓干、椰蓉、椰子油、即食麦片

综合评分 7.9 （255 做过）

羽萱的妈妈_

南瓜全麦面包

全麦天然酵种、高筋面粉、细砂糖、盐、低糖酵母、南瓜泥、牛奶、黄油

综合评分 8.2 （129 做过）

啊呜511

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

无糖无油健康全麦面包---免揉

高筋面粉、全麦粉、奶粉、盐、酵母、温水

综合评分 6.9 （379 做过）

馋嘴燕子

视频教程 天然酵种欧包 基础配方＆制作流程

水、面粉、酵种、盐

综合评分 9.4 （559 做过）

Cocolat