健身饮食

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （363 做过）

白日梦小灰灰

超软全麦面包

全麦面包粉、酸奶+鸡蛋（1个鸡蛋）、红糖、盐、酵母、黄油或玉米油、豆沙或果仁适量、面粉适量（撒表面用）

综合评分 8.2 （5338 做过）

往日随风_

燕麦奶昔（増肌减脂）

燕麦、蛋白粉（可选无糖）、香蕉（可选牛油果）、巴旦木、牛奶、

综合评分 8.4 （24 做过）

泳歌

百变五谷杂粮豆浆搭配 公式

【主料】、黄豆、冰糖、水、【配料】、各种我喜欢的五谷杂粮

综合评分 9.0 （296 做过）

白川四两

香酥烤鸡排（烤箱版不用油）

鸡胸肉、淀粉、鸡蛋、面包糠、料酒、水、盐、胡椒粉、孜然、番茄酱

综合评分 7.2 （406 做过）

慌糖食光

至简全麦脆饼干丨健康·零食

全麦粉、盐（可选）、水（室温）

综合评分 8.7 （207 做过）

Sunny_Kreglo

日式汉堡肉 附最快手百搭日式红酒酱汁

洋葱、牛肉糜、鸡蛋、面粉、蒜、盐、胡椒、橄榄油、红酒（酱汁）、蜂蜜（酱汁）、酱油（酱汁）、高汤块（酱汁）

综合评分 7.5 （19 做过）

CherCerf鹿

虫草花蒸滑鸡

整鸡、鲜虫草花、#姜丝、红枣、枸杞、#花雕酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、白糖、淀粉、芝麻香油

综合评分 7.9 （84 做过）

Umashomecook

【健身餐】百分百全麦松饼

全麦面粉、全脂牛奶、鸡蛋、泡打粉、盐、苹果醋、肉桂粉（可选）

综合评分 6.9 （30 做过）

小米云豆粥

大拌菜

圆生菜、苦菊、嫩黄瓜、紫甘蓝叶子、洋葱、番茄、炒香白芝麻（2-5克不等根据自己的喜好、炸花生米、香油、盐、糖、美极鲜酱油、醋、芥末油、干红椒、橄榄油

综合评分 8.3 （300 做过）

潇潇的简约厨房

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2175 做过）

大星大米随便你

并不能减肥的低卡零食——川味鸡胸肉干

鸡胸肉、姜、料酒、花椒粒、辣椒面、花椒面、孜然、五香粉、黑胡椒粉、味精、白糖、盐、十三香、肉桂粉等、芝麻油（或橄榄油）、生抽

综合评分 8.1 （417 做过）

阿拉兔儿蕾

健康黑芝麻面包（免揉）

面团材料：、高筋面粉300克、黑芝麻2大勺、白砂糖2大勺、盐3克、酵母粉3克、植物油1大勺、水210-230克、面包装饰：、面粉少许、植物油少许、（1大勺=15ml）

综合评分 7.9 （693 做过）

烟火间

韩式鲜菌辣肥牛汤锅

肥牛、大白菜、鲜香菇、老豆腐、韩国辣酱、蟹味菇、蒜末、盐、糖、大葱

综合评分 7.8 （263 做过）

小辞xiaoci

麻辣龙利鱼锅

龙利鱼、豆腐皮、青红尖椒、淀粉、盐

综合评分 7.4 （276 做过）

素泪