健身饮食

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

墨西哥卷饼（黑麦全麦）

黑麦全麦粉、全麦粉、玉米油、盐、开水

综合评分 7.2 （26 做过）

吾家_小厨房

卤牛肉

牛腱、牛筋、白酒、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、京葱、干辣椒、老姜

综合评分 8.2 （1529 做过）

驴妈咪

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐

鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

综合评分 9.0 （416 做过）

Sunny_Kreglo

咸蛋黄炖豆腐，浓郁鲜香

咸蛋黄、嫩豆腐、胡椒粉、盐、小葱、白醋

3 做过

咕噜健身厨房

如何炒出嫩牛肉

牛里脊一块、绵白糖一小勺、姜粉(或生姜末)、酱油、土豆淀粉、植物油

综合评分 8.4 （1929 做过）

我很家常

红烧翅根

翅根、冰糖、料酒、姜、生抽、老抽、八角、干辣椒

综合评分 8.1 （4432 做过）

楼鲲鲲

自制酸奶（保温杯焖烧罐）

无菌利乐包装牛奶、酸奶发酵剂、或选用市售活菌酸奶

综合评分 8.6 （9 做过）

金樨牛

茄汁大虾

虾、大蒜1、料酒、盐、生粉、番茄沙司、大蒜2、白砂糖

综合评分 8.3 （6757 做过）

文yimi

健身低脂鸡胸肉做法

鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水

综合评分 7.7 （1020 做过）

relief语文课代表

莜面鱼儿

莜面、水

0 做过

小愚蘇蘇

红菜汤

牛肉、西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜、西芹、圆白菜、番茄汁

18 做过

自由主妇

海参泡发攻略

海参、纯净水

综合评分 9.0 （2250 做过）

绿野仙踪olivia

免揉核桃可可面包 女侠森森

高粉、可可粉、盐、酵母、水、核桃（原方巧克力豆）

综合评分 7.0 （279 做过）

女侠森森

肥牛饭

肥牛片、西兰花、胡萝卜、洋葱、米饭、白糖、盐、淀粉、生抽、蚝油、水

综合评分 8.1 （8059 做过）

肖艾米