减肥inh

芹菜牛肉末「下饭神器」

牛肉、芹菜、干辣椒、大蒜、小米椒、盐、味精（可不加）、酱油

综合评分 8.0 （2958 做过）

吃货喵330

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （241 做过）

Sunny_Kreglo

田园鸡肉饼（健康汉堡芯）

鸡蛋、鸡胸肉、淀粉、酱油、盐、黑胡椒、杂菜

综合评分 8.2 （26 做过）

馋猫吃货琳琳

虾仁蒸日本豆腐

日本豆腐、虾、盐、生粉、糖

综合评分 8.2 （104 做过）

煮饭妹

龙利鱼豆腐煲

龙利鱼、番茄、豆腐（略老的那种）、杏鲍菇、金针菇、番茄酱

综合评分 8.1 （4240 做过）

蒋三寻

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

韭菜鸡蛋炒豆芽

鸡蛋、豆芽、韭菜、盐

综合评分 7.8 （73 做过）

summer的家

豆芽干豆腐

豆芽、干豆腐、葱花、盐、味精、陈醋

综合评分 7.9 （66 做过）

vivian不安生

番茄虾滑

#虾滑、虾仁、蛋清、盐、白胡椒粉、姜汁、#番茄虾滑、葱头、番茄、番茄酱、辣椒/辣酱（可选）、黑胡椒粉（可选）、葱花、盐、淀粉水

综合评分 7.8 （678 做过）

陈皮梅大嫂

和风豆乳养身鸡肉暖锅-太太乐鲜鸡汁

太太乐鲜鸡汁、豆浆、鸡全腿、魔芋结、香菇、金针菇、茼蒿、老豆腐、姜、大葱、油、海苔丝/白芝麻

综合评分 7.8 （16 做过）

阿云要好好吃饭鸭

咖喱咖喱，可以减肥的咖喱鸡！

皮鸡腿、香菇、青豆、洋葱、胡萝卜、咖喱粉、脱脂奶粉、盐、味精、辣椒

10 做过

硬派健身

超级低卡番茄肉酱

瘦绞肉（猪、牛皆可，去菜市场找个摊子，买块牛腿、猪里脊等，让人绞馅儿就成了）、洋葱、番茄、菌类、蒜、高汤（高汤宝，浓汤宝也可以）、香料（料包或者十三香都成）、辣椒或者辣酱哦（按口味添加或不添加）、新鲜番茄做的番茄酱

综合评分 7.8 （44 做过）

硬派健身

【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养

生坚果、凉水

综合评分 9.2 （113 做过）

Sunny_Kreglo

冷泡奶茶【你竟是这样的奶茶】

茶包、牛奶、糖/炼乳/蜂蜜等

综合评分 8.1 （370 做过）

邋遢大王就是她呀

健康无负担紫薯口味豆腐奶油抹酱

内酯豆腐、蜂蜜、紫薯

综合评分 8.6 （76 做过）

mizukiii

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1107 做过）

Sunny_Kreglo