低卡低脂的方子

低卡豆乳牛奶麻薯（最低热量超快手！）

洋车、甜菊糖、脱脂牛奶/浓豆乳（步骤6）、黄豆粉

综合评分 8.2 （23 做过）

盘子的食光

基础款隔夜发酵全麦华夫三明治【健康主食】——贫民窟吐司替代法

#华夫饼、全麦高筋面粉（红磨坊）、水、干酵母、盐、鸡蛋、椰子油或橄榄油或香油、#华夫饼调味配料、甜口配料：蔓越莓干，提子干，芒果干等等、咸口配料：孜然粒，茴香籽，现磨黑胡椒碎，香葱碎，海苔碎，黄油炒过的蒜蓉，罗勒，番茄酱，咖喱粉，香菜🤫等等

综合评分 9.2 （67 做过）

一只有猫病的Sunsun

【健康三餐】菜花米“米饭”（Cauliflower rice）基础版

白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.2 （223 做过）

Sunny_Kreglo

快手入门级黑巧丨健康·零食

无糖可可粉、蜂蜜或枫糖浆、椰子油（融化液体的）、#选用材料、无糖椰丝

综合评分 9.2 （236 做过）

Sunny_Kreglo

早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、#干性材料、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、#其他、苹果

综合评分 8.7 （440 做过）

Sunny_Kreglo

提神美味代餐：咖啡核桃饼干

三合一速溶咖啡粉、植物油、低筋面粉、红糖、泡打粉、核桃、全蛋液

综合评分 7.9 （44 做过）

豹纹儿er

汤种全麦面包～柔软拉丝

汤种：高筋面粉、汤种：饮用水、高筋面粉、全麦面粉、鸡蛋液、牛奶、橄榄油、红糖、安琪酵母、海盐

综合评分 8.2 （125 做过）

Angiecharm

无油舒芙蕾轻乳酪蛋糕

帕玛森芝士粉、原味酸奶、蛋白、糖1 (打发蛋白用)、蛋黄、糖2 (打蛋黄用)、粘米粉、牛奶、炼乳、柠檬汁

综合评分 8.0 （336 做过）

苗苗桑

豆渣鸡块

鸡胸肉、豆渣、土豆泥、马铃薯淀粉、蛋、洋葱、水、黑胡椒粉、盐、番茄酱、糖、陈醋、水、盐、马铃薯淀粉少许，B、水

7 做过

八卦兔JadeCw

2种材料/巧克力蛋糕

看上面！！

0 做过

suisui_ni

芝麻红薯脆条

材料：、红薯泥150克、低筋面粉150克、黄油90克、绵白糖50克、盐2克、表面装饰：、蛋黄1个+水1大勺、黑、白芝麻适量

综合评分 7.7 （3899 做过）

烟火间

低脂燕麦饼

樱桃干、黑加仑干、熟燕麦片、全麦粉、杏仁片、葡萄干、蔓越莓、蜂蜜、香草精、水

综合评分 6.7 （136 做过）

紫色透明

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）

绢豆腐、鸡蛋、代糖（白砂糖）、巧克力、牛奶、低筋粉、土豆淀粉or玉米淀粉、可可粉、盐、香草精、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （1846 做过）

肉食系女子

豆浆乳酪蛋糕

熟黄豆粉、豆浆、奶酪乳酪、砂糖、蛋黄、低筋面粉、蜂蜜蛋糕

综合评分 8.4 （147 做过）

小小H

零经验也不怕：葱香苏打饼，据说好吃到六亲不认

低筋面粉、牛奶、酵母、小苏打、盐、黄油、香葱碎

综合评分 7.0 （872 做过）

闹闹_g9oi

暖香燕麦苹果快手面包丨健康·烘焙

#湿性材料、熟透的皮布满黑点的香蕉、原味酸奶或开菲尔酸奶（室温）、大号鸡蛋（室温）、香草精、#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无铝泡打粉、小苏打、细海盐或喜马拉雅粉盐、肉桂粉、胡桃（pecan）或核桃（生的或烤香的都可以）、苹果（任意品种）、#表面燕麦酥粒、即食燕麦片、椰子油（固体液体都可以）、椰花糖或红糖或黄糖粒、海盐

综合评分 8.9 （887 做过）

Sunny_Kreglo