【健身7分吃】做起来！

100％全麦馒头 花卷

全麦粉、水、酵母

9 做过

露多麦卡

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

碧波蔬菜鸡肉丸

鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

综合评分 8.0 （495 做过）

潘潘猫

香烤土豆佐秘制红酱

现磨海盐、中型土豆、洋葱、中型番茄、蒜香橄榄油(蒜末+橄榄油)、现磨综合意大利香草、现磨黑胡椒、番茄酱、糖、肉糜(可选 我没有放)

综合评分 8.3 （75 做过）

alcohol

低卡土豆大阪烧丸子

土豆、小胡萝卜、喜爱的时蔬、虾米、鸡蛋

综合评分 7.2 （18 做过）

阿瑶瑶瑶er

黄瓜金枪鱼三明治

罐头金枪鱼、蛋黄酱、黄瓜、吐司、黄油

综合评分 7.5 （152 做过）

真懿Zhenyi

泡菜减肥锅

泡菜、海带结、魔芋、豆腐、香菇

综合评分 7.4 （272 做过）

熊熊de厨房

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

糙米、冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜、冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）

1 做过

酒千杯

减脂碳水-韭菜黑小麦包

黑小麦+杂粮粉、韭菜、脱脂奶

0 做过

myself-5

赤豆薏米粥

赤小豆、薏米、红豆(非必须)、莲子(非必须)、红枣(非必须)、百合(非必须)、冰糖(非必须)、蜂蜜(非必须)、桂花(非必须)

综合评分 7.7 （37 做过）

二师兄是不捉急先生

高纤乳酪（仿原麦山丘）

#面团、高筋面粉、黑麦粉、可可粉、红糖、酵母、盐、冷水、鸡蛋、黄油、#内馅、菠萝（糖水罐头菠萝）、奶油奶酪、#表面装饰、葵花籽仁、南瓜子仁、黑芝麻、白芝麻

综合评分 8.1 （166 做过）

超超超圆脚豆

理由：不要奶油就好

菊花馒头

面粉、紫薯泥、南瓜泥、酵母粉、水

综合评分 8.9 （594 做过）

漫解花语

理由：把面粉换成全麦面粉～

全麦窝窝头

普通面粉、全麦面粉、水、盐、酵母、里脊肉、青豌豆、火腿肠、玉米粒、青红辣椒、四季豆

综合评分 8.2 （34 做过）

心宁-静静麻麻

无油无糖 全麦面包 【无需面包机】

高筋面粉、全麦面粉、温水、即发酵母粉、盐

综合评分 7.1 （331 做过）

竹熊大虾

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （943 做过）

Liukin_Sun