减肥！！！

减脂期自制100%全麦卷饼

盐、全麦面粉、热水、橄榄油

综合评分 8.5 （249 做过）

Lin777

黑麦麦满分 帕尼尼饼胚 50%黑麦T170

黑麦粉、高粉、鲜酵母（或干酵母）、蜂蜜、黑芝麻、糖、盐、水、椰子油（或黄油）

11 做过

机器烧爱铜锣喵

健康低脂系列之黄金蔬菜团子

玉米面、鸡蛋、胡萝卜、香菇、玉米粒、鸡毛菜、酱油、耗油、油、八角香叶桂皮、虾米、芝麻

3 做过

冰糖happy

蔬菜团子

玉米面、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、虾米

综合评分 8.4 （29 做过）

谢雅

轻食慢瘦减脂餐

蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品～、碳 水：玉米、南瓜、紫薯、红薯、芋头、燕麦、藜麦，全麦吐司，玉米面馒头等各种杂粮制品～、纤 维：胡萝卜、苦菊、生菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、秋葵等各种绿叶蔬菜～、水 果：蓝莓、草莓、苹果、弥猴桃、火龙果、圣女果、牛油果等各种低糖的～、食用油类：橄榄油、椰子油、坚 果：各种无盐无糖烘培类坚果少量～、调味要求：少油少盐少糖、烹饪要求：、肉类腌制（盐、白胡椒、料酒）后，水煮、煎、烤、蒸均可👌、碳水类，根据不同的食材，以蒸、煮为主✌、纤维类，用水焯熟即可，为增加口感也可选择中式凉拌，西式沙拉（脱脂酸奶、0脂油醋汁等）

9 做过

木子_小屋

火爆ins健康波奇饭｜有手就能做｜巨好吃附油醋汁配方

鸡蛋、虾仁、牛油果、蟹棒、玉米粒、红腰豆、海藻丝、日式大根、西兰花、辣白菜、小番茄、杂粮饭、海苔芝麻碎

综合评分 7.8 （13 做过）

悦食悦有味

低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～

鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米粒

综合评分 7.6 （142 做过）

Lincf_v林的厨房日记

一盆才300卡的东北大拌菜

鸡蛋、豆芽、胡萝卜、黄瓜、千张丝、黑木耳、白粉丝、紫甘蓝、菠菜…、🧂灵魂酱汁配比： 蒜泥➕半勺盐➕1勺糖➕1勺韩式辣酱➕2勺生抽➕1勺醋➕1勺麻油➕1勺辣椒面➕白芝麻

综合评分 7.7 （74 做过）

莉莉小盆友-

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

超低卡低脂美味海苔鸡肉卷

鸡胸肉、鸡蛋蛋清、料酒、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、生粉、海苔、大蒜

综合评分 7.4 （16 做过）

陌上花开1126

吃不胖的生菜鸡丝卷

鸡胸肉、越南春卷皮（直径为22厘米）、生菜、煮鸡肉用的调味料、a大葱、a生姜、a花椒、a大料、a盐、a料酒、酱汁配料、b甜面酱、b韩国辣酱（辣椒酱）、b白醋（米醋、陈醋可）、b白糖、b芝麻油、b姜泥、b蒜泥、b熟芝麻、b鸡汤

综合评分 9.0 （102 做过）

郁金香的日式养生馆

孩子也爱吃的窝窝头

玉米面、小米面、豆面、酵母、水、红枣肉、蜜豆

综合评分 6.9 （17 做过）

大菲啊大菲

减脂杂粮饭（冷冻储存方法）

燕麦米、黑米、红米、大米、水

综合评分 8.6 （21 做过）

关于菜小菜

低卡菠菜鸡蛋菜团子

鸡蛋、菠菜、胡萝卜、粉条、木耳、面粉、盐、生抽、酱、橄榄油、姜葱、十三香、玉米面粉

综合评分 7.0 （15 做过）

橙垿私房