健身减肥食单

白菜炖冻豆腐

大白菜、冻豆腐、大蒜、盐、水、生抽（可选）、油

综合评分 7.7 （1043 做过）

苗苗桑

韩国料理——豆腐饼(동그랑땡)

木棉豆腐（北豆腐）、肉糜、胡萝卜、葱、大蒜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒

综合评分 7.7 （1816 做过）

Kanaho

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

无油低卡纯素版牧羊人派

豆腐、番茄、洋葱、土豆、黑椒、盐、番茄酱

10 做过

抹茶抹茶爱抹茶

椰蓉烤红薯条（健康夜宵）

红薯、椰蓉、橄榄油

综合评分 7.5 （1697 做过）

WilsonXie

西葫芦饼

西葫芦、玉米面、面粉、盐、花椒粉

综合评分 7.6 （197 做过）

小白素食记录

烤箱直烤酥脆鸡排or猪排【健康非油炸】（附带【快手意面】+【自制面包糠】！）

鸡胸肉/梅花肉、鸡蛋、料酒（或其他洋酒）、黑胡椒粉、自制面包糠、#、超细意面、番茄酱、辣椒酱（可选）、小番茄

综合评分 8.2 （23 做过）

黄莺Bird-Xu

时蔬卷饼

卷饼皮、生菜、牛油果（酪梨）、彩椒、平菇、圣女果、杏仁片（或其他坚果）、黄芥末酱（或其他喜欢的酱）、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （442 做过）

小白素食记录

【减脂达人】美式西南藜麦沙拉

生藜麦、黑豆、红色水果椒、紫色洋葱、小西红柿(圣女果、冷冻玉米粒、#沙拉汁、一个柠檬的柠檬汁、橄榄油、香菜、辣椒粉、盐、孜然

3 做过

真懿Zhenyi

韩式烤牛肉

牛肉片、盐、白糖、酱油、料酒、香油、香葱碎、油、韩国蒜蓉辣酱、蒜片、生菜

综合评分 6.8 （13 做过）

夕小雅

猪肉生姜烧

料理酒、切片猪肉、洋葱、生姜、酱油、白糖、日本味素（备选）

综合评分 7.7 （183 做过）

下北泽三人一猫家族

蒜香牛肉

牛肉、蒜，剁成粒、辣椒油、食用油、葱花、腌制调料:、啤酒、生抽、盐、胡椒粉、干淀粉、水、香油

综合评分 7.7 （29 做过）

家味香厨房

清爽西葫芦饼（低碳水）

西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

综合评分 8.5 （322 做过）

Named小小S

茄子拌鸡丝

茄子、鸡胸肉、葱、蒜、红尖椒、生抽、芝麻油、糖、盐

综合评分 8.1 （148 做过）

apple爱自己

营养好次的日式乱炖：筑前煮

火鸡胸肉、胡萝卜、小芋头/芋仔、藕片、魔芋豆腐、香菇、荷兰豆、鲣鱼昆布高汤、淡酱油、味啉、盐、油

综合评分 6.8 （13 做过）

萤蔺