wenny的低脂营养餐计划

减脂期低GI主食杂粮饭

黑米、红米、糙米、藜麦、燕麦、小麦仁、绿豆、水

综合评分 8.2 （10 做过）

雨歇晨霁-D

凉拌酸辣土豆粉

醋、生抽、盐、土豆粉、葱花香菜、白芝麻、辣椒粉、蒜末、蚝油、鸡精

综合评分 8.0 （271 做过）

绿豆妈妈l

更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）

即食燕麦片、枫糖浆（蜂蜜）、葡萄干、蔓越莓、红枣干、奶粉、冲奶粉的温开水、鸡蛋、椰蓉（表面撒）、橄榄油

综合评分 7.1 （33 做过）

Vivian和Peter

少油版鹰嘴豆泥hummus

鹰嘴豆干重、柠檬汁、大蒜、tahini、海盐

综合评分 8.3 （55 做过）

芥末的小厨房

【奇亚籽水果布丁】健身减肥的超级食物

奇亚籽、酸奶、牛奶、燕麦片、新鲜水果

综合评分 8.5 （7 做过）

辣椒仔苏菲

5分钟快手减脂早餐| 香蕉牛奶烤燕麦

香蕉、牛奶、鸡蛋、生麦片、蓝莓、红薯

综合评分 6.7 （16 做过）

甜小姐的美食厨房

超豪华早餐weekend brunch

牛油果、鸡蛋、奶油thickend cream、黄油butter、蘑菇、土豆、小洋葱、chorizo、柠檬汁、面包、生菜、鸡胸肉、蒜、盐/黑胡椒、美乃滋

综合评分 7.6 （139 做过）

Bunnyland豆包之家

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1109 做过）

Sunny_Kreglo

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团

黑米（可替换）、糯米（可替换）、鸡胸肉、玉米粒、黄豆酱、鸡蛋、馅料什么都可、保鲜膜

综合评分 7.8 （24 做过）

饼饼吃不饱

隔夜香蕉酸奶麦片

酸奶、香蕉、即食麦片、蜂蜜、速溶咖啡（可换）、饭盒

综合评分 8.1 （215 做过）

铃兰花開

菠菜溏心蛋味噌豆腐酱拌荞麦面【健康一锅端】

#主材料、荞工坊纯荞麦面、菠菜、溏心蛋、#配料、熟白芝麻、木鱼花、拌饭松、#【万用豆腐酱】、嫩豆腐（可生吃）、白味噌、味淋、香油、白胡椒粉、pb2花生粉

综合评分 9.2 （244 做过）

一只有猫病的Sunsun

Smoothie Bowl

黄色或者接近黄色的蔬菜、黄色或者接近黄色的水果、坚果或者坚果粉、奶制品或者豆制品

1 做过

我的名字叫_

【减脂期】无糖南瓜银耳smoothie

南瓜、鲜银耳、牛奶、蜂蜜、喜欢的坚果、喜欢的果干、椰蓉

综合评分 8.2 （26 做过）

阿云要好好吃饭鸭

低脂燕麦紫薯香蕉派✨

燕麦、香蕉、牛奶、紫薯、巴旦木

综合评分 7.0 （29 做过）

今天可乐吃饱了吗

减肥路上要健康也要颜值 —— 盛开在salad碗里的三文鱼玫瑰

三文鱼、牛油果🥑、生菜salad、圣女果、鸡蛋、羊奶cheese、杏鲍菇、意式橄榄色拉醋、黑胡椒、普罗旺斯香料、海盐

5 做过

Nicole女王在路上