健康食单

春日轻食 l 芹菜蜜瓜汁

羊角蜜瓜1个（约300克）、黄瓜1根（约150克）、西芹2根（约150克）、凉白开1-2杯

综合评分 9.1 （9 做过）

烟火间

凉拌秋葵

#食材：、秋葵250克、#调味料：、蒜头5-6瓣、小米辣1-2个、生抽2勺、蚝油1勺、盐少许、白糖1小勺、香油1小勺、凉白开适量、（调味仅供参考，酌情调整）

综合评分 8.7 （17 做过）

烟火间

灵芝莲子清鸡汤

灵芝、莲子、鸡肉、姜片、陈皮

综合评分 9.2 （73 做过）

伟嫂私厨

核桃南瓜意面/通心粉<全世界最简单的西餐>

南瓜、核桃油（我用的椰子油，没有用橄榄油）、斜切通心粉（我用的普通天使意面）、核桃、帕尔玛干酪擦丝

综合评分 8.4 （229 做过）

姗胖胖

五谷养生豆米浆--Vitamix版

1.核桃、2.紫米、3.黑芝麻、4.红豆、5.花生、6.水、7.冰糖

综合评分 8.7 （136 做过）

Vitamix维他密斯

黑米椰奶

黑米、牛奶、椰汁、白砂糖

综合评分 8.1 （378 做过）

沈纯洁

烤坚果南瓜藜麦沙拉

南瓜、煮熟的藜麦饭、杂坚果、橄榄油，香草，海盐，黑胡椒粉

综合评分 7.9 （99 做过）

dpyoung

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （341 做过）

妮食流

松茸腊肠焖饭

松茸、腊肠、米、油、生抽

综合评分 8.5 （122 做过）

胖球闪电猴

堂妈的素什锦

材料：藕、胡萝卜、西芹、菜花、黑木耳 调料：食盐、香油（或者花椒油）、白糖

综合评分 8.4 （197 做过）

堂妈小厨

香芒大虾沙拉

芒果、大虾、小番茄、生菜、橄榄油、白葡萄酒醋or鱼露、柠檬汁、罗勒碎or西芹碎、糖、黑胡椒、小红椒

综合评分 8.5 （90 做过）

小赖子-1

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

青酱鸡肉鹰嘴豆沙拉Chicken, Chickpea, and Pesto Salad

鸡胸肉、脆黄瓜、西芹茎、鹰嘴豆、青酱、柠檬汁、海盐、胡椒

综合评分 8.8 （64 做过）

小赖子-1

羽衣甘蓝牛油果Green Smoothie

牛油果、香蕉、羽衣甘蓝

综合评分 7.6 （49 做过）

胡萝卜熊

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

藜麦、水、黄瓜、桃、木瓜、芒果、西红柿、水果玉米、洋葱、柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜或糖

综合评分 8.5 （95 做过）

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