健康食单

减肥营养两不误的南瓜糙米粥

糙米、南瓜

综合评分 8.4 （58 做过）

下厨房用户_geqhb

苹果核桃早餐软糕（无麸质）丨健康·烘焙

#干性材料、杏仁粉（almond flour）、木薯粉（tapioca flour）或土豆淀粉、海盐、肉桂粉、小苏打粉、#湿性材料、椰子油（融化的）、椰花糖或红糖、蜂蜜或枫糖浆、大号鸡蛋（室温）、香草精、全脂原味酸奶或开菲尔酸奶（室温）、#其他、中等青苹果或其他苹果、核桃或胡桃

综合评分 8.7 （225 做过）

Sunny_Kreglo

红豆薏仁龙眼养颜汤

龙眼肉、红豆、薏仁、冰糖、红糖

综合评分 7.8 （104 做过）

小白素食记录

美容润肤 益气补血《桃胶皂角米百合银耳红枣羹》

桃胶、皂角米、银耳、百合、红枣、红糖

综合评分 8.2 （3347 做过）

寻味-专注原生态食材

这一碗，只长颜值不长膘！（银耳桃胶皂角米）

桃胶、皂角米、银耳、冰糖、水、桂花、枸杞

综合评分 8.2 （301 做过）

咻酱小食堂

全麦南瓜早餐马芬丨健康·烘焙

#干性材料、细玉米面（见贴士1）、全麦粉或中粉、无铝泡打粉（Double acting）、小苏打粉、细海盐或喜马拉雅粉盐、肉桂粉、肉蔻粉（nutmeg）、姜黄粉（turmeric）或姜粉或鲜姜末、丁香粉（cloves）、#湿性材料、原味希腊酸奶或酸奶或开菲尔酸奶（室温）、熟南瓜泥、熟透皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆、椰子油或其他油、香草精

综合评分 8.8 （289 做过）

Sunny_Kreglo

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

外酥里嫩的煎豆腐

嫩豆腐、小米椒、大蒜、小芹菜、油、白糖、白胡椒粉、盐、生抽、鸡精、熟白芝麻

综合评分 8.5 （956 做过）

冇伱灬冇我

杂粮金汤鳕鱼球

阿拉斯加黑鳕鱼、日本南瓜、红薯、甜玉米粒、薏米、糙米、高汤、盐、蛋清、生粉、料酒、白胡椒粉

5 做过

八脚食堂

金汤小米海参

发好的海参、小米、高汤（或肉汤、鸡汤，都没有用水也可、青菜、盐、白胡椒粉

综合评分 7.4 （33 做过）

潇潇的简约厨房

金汤小米肥牛

小米、肥牛片、小白菜（可替换成喜欢的蔬菜）、盐、胡椒粉

综合评分 7.8 （23 做过）

落音缤纷

歪果仁都爱吃的鸡多士

吐司、鸡胸或鸡腿、橄榄油、盐、黑胡椒、白芝麻

综合评分 8.3 （171 做过）

大钰麻麻真棒

藜麦沙拉

藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.4 （241 做过）

呤儿