减脂减脂餐必备

日式照烧鸡排饭

大鸡腿、五香粉、料酒、盐、西兰花、胡萝卜、香油、生抽、蜂蜜、水

综合评分 8.0 （2646 做过）

olivia85

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【嫩煎鸡胸肉】

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、蒜末、淀粉、橄榄油、清水

综合评分 7.5 （3647 做过）

日食记

番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）

冷冻巴沙鱼柳🐟（可换成巴沙鱼）、黑胡椒、料酒（可换成姜）、盐、西红柿🍅、金针菇、西兰花🥦、日本豆腐、糖、老抽生抽、淀粉、番茄酱

综合评分 7.8 （706 做过）

不爱说话的神仙教母

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13542 做过）

Flora的小生活

南瓜鸡翅煲

鸡翅、南瓜、蒜头、姜片、葱白、酱油、蚝油、白糖、清水、黑胡椒碎、盐、葱花

综合评分 7.5 （7 做过）

淼淼私房

三文鱼田园豆浆炖杂蔬【健康一锅端】

三文鱼、胡萝卜、洋葱、青豆、玉米豆、口蘑、西兰花、奶酪、盐、现磨黑胡椒、现磨豆浆、木鱼花（没有可以不加）

综合评分 9.0 （215 做过）

一只有猫病的Sunsun

🎬 北非蛋shakshuka / 地狱蛋 eggs in hell

鸡蛋、番茄罐头、番茄沙司、白洋葱、蘑菇、新鲜番茄、小茴香粉、烟熏红椒粉（可省）、芝士碎

综合评分 8.4 （653 做过）

Clau爱吃早餐

【北鼎烤箱食谱】蒜香芝士烤土豆

蒜香酱：、无盐黄油（室温）、大蒜、新鲜欧芹（只要叶子部分）、盐、黑胡椒、其他：、土豆、培根、洋葱、酸奶油、青柠檬汁、马苏里拉芝士

综合评分 7.8 （59 做过）

芝gi芝

荷兰松饼㊙️附烤碗制作方法🔥没有铸铁锅也能做的荷兰宝贝

黄油、低筋面粉、鸡蛋、糖粉、牛奶、盐、糖、香草精（可不加）、水果

综合评分 8.2 （214 做过）

流光舞

不吃沙拉会挂 Luscious salad

想吃又坚持减脂的心、肉、果蔬、调味

综合评分 9.1 （55 做过）

小赖子-1

堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉

材料：大虾、藜麦米、芦笋、圣女果、苦苣、荷兰豆、腰果、青豆、樱桃萝卜、鸡蛋

综合评分 8.5 （193 做过）

堂妈小厨

烤箱版鸡胸肉

鸡胸肉、黑胡椒、花椒面、美极酱油、老抽、料酒、耗油、盐、橄榄油（或玉米油）

综合评分 6.9 （21 做过）

悠然小厨房