减脂那些事

卧蛋咸蔬烤燕麦【健康一锅端】

燕麦、水、鸡蛋、酸黄瓜、西兰花、火腿、小番茄、盐、黑胡椒、罗勒、欧芹、披萨草、芝士粉

综合评分 8.4 （199 做过）

一只有猫病的Sunsun

菠萝芒果冰棍丨健康·零食

菠萝块或冻菠萝块、芒果、熟透的香蕉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)、新鲜薄荷（选用）

综合评分 9.0 （31 做过）

Sunny_Kreglo

全麦三文鱼菠菜三明治 附超详细的包三明治大法｜#Healthybreakfast#

全麦面包、三文鱼、菠菜、盐🧂、黑胡椒

综合评分 8.3 （69 做过）

郑赵二二

快手素梅干菜全麦脆饼【健康主食】

梅干菜、盐、黑胡椒粉、全麦粉、沸水

综合评分 9.2 （60 做过）

一只有猫病的Sunsun

嫩蛋全麦四方饼——抱蛋饼【健康主食】

梅干菜饼或全麦饼、夹心、芝士、黑胡椒、盐（可不加因为饼咸）、菠菜或其他绿叶菜、鸡蛋

综合评分 9.0 （164 做过）

一只有猫病的Sunsun

日式南瓜挞 清爽低卡

黑皮栗南瓜（馅料）（去掉皮和种子的重量）、细砂糖（馅料）、淡奶油（馅料）、鸡蛋、低筋面粉（挞皮）、黄油（挞皮）、盐（挞皮）、糖粉（挞皮）

综合评分 6.5 （174 做过）

田二狗KEN2DOG

春笋三杯鸡

鸡翅中或鸡腿肉、春笋、生姜、蒜瓣、米酒、老抽、生抽、麻油、冰糖、九层塔或罗勒

综合评分 7.6 （91 做过）

Pan小月

罗勒蒜子焖鸡腿

琵琶腿、大蒜、罗勒叶、盐、黑胡椒碎、橄榄油、生抽、米酒或料酒、开水

综合评分 8.2 （56 做过）

Pan小月

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月

浓醇豆腐冰淇淋

老豆腐、纯牛奶a、纯牛奶b、淡奶油、细砂糖、水饴、全脂奶粉

综合评分 8.3 （23 做过）

王光光光光

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

熟香蕉、牛油果、无糖可可粉

综合评分 9.1 （331 做过）

Sunny_Kreglo

香醋烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、菠菜、羊奶酪（其他奶酪也行，推荐马苏里拉）、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋（balsamic vinegar）、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

综合评分 8.3 （273 做过）

Sunny_Kreglo

100%全麦面包（无糖无油无添加）

全麦粉、盐、酵母、水、葡萄干、蔓越莓，、坚果

综合评分 7.5 （105 做过）

Pan小厨

100%全麦面包（无油无糖）

#老面部分：、全麦粉、清水、盐、酵母、#主面团部分：、全麦粉、清水、盐、酵母、另外准备适量燕麦片

综合评分 7.8 （303 做过）

美小猪猪猪

百香果莎莎酱凉面

百香果、洋葱、青柠、香菜、蒜、糖、盐、橄榄油、小米辣、面条

4 做过

呵呵是吗

全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」

全麦粉、酵母、盐、橄榄油、水

综合评分 8.9 （134 做过）

熊猫与四月Pandako