减脂食单

芦笋蛋滑炒虾仁

鸡蛋、芦笋、虾仁

综合评分 8.1 （149 做过）

嘴馋小花猫

红糖南瓜糯米团

糯米粉、南瓜、糖、红糖水、热水、红糖、其他、鸡蛋、姜末、桂花

综合评分 9.0 （15 做过）

纾纾纾

整碗舔干净的番茄龙利鱼（巴沙鱼）

巴沙鱼柳、西红柿、蒜、盐、淀粉、料酒、金针菇、香菇、粉丝、芝麻

综合评分 7.7 （75 做过）

一粒阳光儿

超简单～香煎巴沙鱼柳🐠

油、淀粉、盐、姜、黑胡椒、料酒、鸡蛋

综合评分 8.0 （72 做过）

小小食货长不胖

腌西兰花梗

西兰花梗、盐、陈醋、生抽、糖

综合评分 8.8 （1038 做过）

小白素食记录

芦笋炒饭

米饭（一定要隔夜饭）、鸡蛋、培根、德国烤肠（个人觉得比较有较劲儿）、芦笋、西兰花、油、盐、葱等配料

综合评分 8.7 （50 做过）

爱下厨的思雨

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

山药、红枣、香蕉、牛奶/酸奶、核桃/花生

综合评分 8.2 （88 做过）

彤彤﹌♡﹌

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

藜麦、水、黄瓜、桃、木瓜、芒果、西红柿、水果玉米、洋葱、柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜或糖

综合评分 8.5 （95 做过）

yanyanfoodtube

健康藜麦蔬菜沙拉

藜麦、黄瓜、水萝卜、彩色小番茄、蒿子秆、油麦菜、橄榄油、蜂蜜、盐、白醋

综合评分 8.0 （91 做过）

匆匆如澜

蔓越莓坚果风味藜麦沙拉Cranberry Quinoa Salad with Candied Walnuts

#藜麦沙拉、藜麦、美国蔓越莓干、西兰花、白洋葱（或小葱）、蔬菜高汤（详见小贴士）、盐、#浅渍坚果、大核桃仁（原味坚果均可）、无盐黄油、红糖、蜂蜜、盐、#酱汁、橄榄油、蒜末、鲜榨青柠汁、鲜榨加州橙汁、盐、现磨黑胡椒

综合评分 8.7 （84 做过）

呱呱呱呱

无油无糖香蕉红枣全麦马芬

香蕉、鸡蛋、水或牛奶、全麦面粉、泡打粉、红枣、蓝莓

综合评分 7.7 （185 做过）

ApriLLLl

水炒鸡蛋

鸡蛋、虾皮、葱花、盐、料酒

综合评分 7.7 （268 做过）

红姨食坊

至简全麦脆饼干丨健康·零食

全麦粉、盐（可选）、水（室温）

综合评分 8.7 （208 做过）

Sunny_Kreglo

零失败胡萝卜土豆丝饼

土豆、细胡萝卜、盐、胡椒粉

综合评分 7.2 （906 做过）

马小芸

粒粒炒饭（米饭不粘粒粒分明的方法）

稻花香大米、清水、鸡蛋、火腿、茭白、秋葵

综合评分 7.9 （914 做过）

蜂香薄荷