杜坎减脂--速效期13 Oct to 21 Oct

新疆烤鸡肉串

鸡胸肉、鸡蛋、玉米淀粉、盐、孜然、辣椒粉

综合评分 7.9 （93 做过）

君之

牛肉末烧豆腐

豆腐、牛肉、蒜苗、豆瓣酱

综合评分 7.8 （38 做过）

yaya小舍

海苔魔芋豆腐煮

寿司海苔、豆腐、魔芋、胡萝卜、洋葱、西兰花、酱油、料酒、香醋、糖、盐、香油

1 做过

Freeze静

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

无油鸡胸肉炒口蘑

口蘑、鸡胸肉、盐

综合评分 7.4 （14 做过）

巧小克力Kecheng

清蒸鳕鱼

鳕鱼、料酒、盐、老姜、蒜头、干红辣椒、葱、蒸鱼豉油

综合评分 7.6 （2593 做过）

carrie暖暖

超快手红烧鸡腿

鸡腿、生抽、老抽、料酒、白糖

综合评分 8.1 （7125 做过）

Amoo

减肥食谱之 香煎燕麦麸豆腐鸡肉饼

燕麦麸、鸡胸肉、胡椒粉、料酒、酱油、食盐、大葱、嫩豆腐、无糖番茄酱

1 做过

变成大瘦子

奶豆腐冰淇淋

豆腐、全脂奶粉、冰淇淋模具

综合评分 7.5 （14 做过）

食铁兽

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

鸡豆花

火腿细末、鸡胸肉约100g、两枚大鸡蛋(如果鸡蛋比较小，可视情况增加到三枚)、细香葱、一锅老母鸡炖的清汤、拍碎的生姜、一撮花椒

综合评分 7.9 （56 做过）

labrador

舌尖上的瘦身美食！超简单香草牛奶布丁！

吉利丁（啫喱粉、鱼胶粉、慕斯粉、果冻粉）、代糖、脱脂牛奶或脱脂奶粉、香子兰调料或香草精、水果

0 做过

硬派健身

化油为水，热量减半，香辣水煮肉！

猪里脊肉、团生菜、绿豆芽、蘸水、花椒、盐、料酒、水淀粉

综合评分 8.4 （12 做过）

硬派健身

来做一碗有故事的日式牛丼（“狗饭”）！

西兰花、胡萝卜、牛里脊、生抽、代糖、料酒、糙米饭

4 做过

硬派健身